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夏の運動は痩せやすい？効果的にダイエットするためのポイントを徹底解説 「夏は汗をたくさんかくから痩せやすい」「暑い時期に運動するとダイエット効果が高そう」と感じる人は多いのではないでしょうか。実際、夏になるとランニングやジム通いを始める人も増えます。しかし、“汗をかく＝脂肪が減る”とは限りません。 では、本当に夏は痩せやすい季節なのでしょうか？また、夏に運動をするメリットや注意点にはどのようなものがあるのでしょうか。 今回は、夏の運動とダイエットの関係について詳しく解説しながら、効率よく痩せるためのコツやおすすめの運動方法を紹介します。 夏は本当に痩せやすい季節なのか？ 結論から言うと、「夏だから特別に脂肪が燃えやすい」というわけではありません。しかし、夏は活動量が増えやすく、運動習慣を作りやすい季節であるため、結果として体重が落ちやすくなる人はいます。 一方で、夏は食欲低下や暑さによる疲労によって、栄養バランスが崩れやすい時期でもあります。間違ったダイエットをすると、筋肉量が減ってしまい、逆に太りやすい体になることもあるのです。...

飲み物からのカロリー摂取を控える理由 飲み物はカロリーが意外に高い！ ポイントは間食は今まで通り 甘いものが飲みたくなったら！ 飲み物はカロリーが意外に高い！ 仕事や家事でのストレス解消でどうしても甘いものが食べたくなる。。わかります。でもダイエットを成功させて、素敵な服をまた着れるようになりたい！そう思う方はぜひ、最初に飲み物からのカロリーを見直してみてください。ここを見直すだけでも確実に変化が現れます。飲み物は意外にカロリーが高いんです^^; ジュースのカロリー早見表（目安） ジュースの種類 100mlあたりのカロリー（kcal） 特徴 オレンジジュース（100%） 約45 ビタミンCが豊富 アップルジュース（100%） 約50 食物繊維が豊富 グレープフルーツジュース（100%） 約35 ビタミンCが豊富 野菜ミックスジュース 約20-30 ビタミン・ミネラルが豊富 炭酸飲料（コーラなど） 約40-50 砂糖が多く含まれる スポーツドリンク 約20-30 電解質を補給 ついつい飲んでしまっていませんか？ 眠気覚しにコーヒー（カフェオレ）でも

献立を考えるのがめんどくさい・・・という方へ そんなお悩みを×Rebodyが解決します！！ 10分で出来る！ 簡単ヘルシーレシピをご紹介 材料　４人分 ・鶏むねひき肉　400g ・ミックスビーンズ　100g ・セロリ　15センチ　みじん切り ・玉ねぎ　1個みじん切り ・にんにくみじん切り　1片 ・油A ・水　1と1/2カップ ・コンソメ　1袋 ・カレー粉　大さじ1（今回はお子さまも食べられるように、市販の星の王子さまを1袋使用） ・しょうゆ　大さじ1 作り方 ①セロリ、玉ねぎはみじん切りにする。 ②熱したフライパンに油とにんにくを入れ、香りが出てきたら鶏ひき肉を炒めていく。 ③鶏ひき肉の色が変わってきたらセロリと玉ねぎを加えて炒めていく。 ④野菜に火が通ったら、ミックスビーンズと材料Aを加えて水分がなくなるまで煮ていく。 ⑤温かいご飯にかけて出来上がり！ 動画もあって分かりやすい！ 土日は外食もOK ×Rebodyでは ダイエットを習慣に！ ダイエットをやっているのを忘れる習慣に！ ダイエットが当たり前に！ ダイエットが

10分で出来る！ 簡単ヘルシーレシピをご紹介 ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪ 和風ガパオライス ・鶏むねひき肉　　　　500g ・玉ねぎ　　　　　　　1/2個 ・パプリカ　　　　　　　1個 ・青じそ　　　　　　　　5枚 ・塩こしょう　　　　　適量 ・オリーブ油　　　　　 大さじ1 付け合わせの野菜など A ・しょうゆ　　　　　　大さじ2 ・酒　　　　　　　　　大さじ2 ・砂糖　　　　　　　　大さじ1 ・オイスターソース　　大さじ1 ・にんにくすりおろし　小さじ1 ・鶏がらスープの素　　小さじ2 作り方 ①玉ねぎは粗みじん切り、パプリカは1センチ角に切る。 ②フライパンにオリーブ油を熱して 鶏むね肉のひき肉を炒め、塩こしょうをふる。 ③①を加えて玉ねぎがしんなりしてきたら 材料Aを加える。 ④細かく切っておいた青じそを加えて軽く混ぜて出来上がり。 無理な食事制限でなく より動けるカラダづくり で健康美を追求しています。...

これはまさに“永遠のテーマ”。見た目だけでなく、心も体もいきいきとした状態を保つことが、本当の意味での「若さ」と言えるのではないでしょうか。 今回は、Rebodyらしい視点で「若さを保つためのヒント」をいくつかご紹介します。 1. 体を整える：インナーからのケア 若さのベースは、やはり健康な体。バランスの良い食事、適度な運動、そして質の高い睡眠は基本中の基本です。 特に意識したいのは「習慣化」。例えば、軽いストレッチやウォーキングを日常に取り入れるだけでも、血流や代謝が改善され、肌や表情にも変化が現れます。 2. 心を整える：ストレスとの向き合い方 ストレスは老化を加速させる大きな要因のひとつ。忙しい毎日の中でも、意識的にリラックスする時間を持つことが大切です。 深呼吸、瞑想、好きな音楽を聴く時間など、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてみてください。「余白」を作ることが、心の若さにつながります。 表情と姿勢：見た目年齢を左右するポイント 意外と見落としがちなのが「姿勢」と「表情」。背筋が伸びているだけで若々しい印象になりますし、自然な笑顔

最近、日中にぼーっとしてしまうこと、ありませんか？ 朝はちゃんと起きているのに、気づけば頭が働かない。 やるべきことはあるのに、なんだか集中できない…。 そんな“なんとなく不調”を感じている方、実はとても多いんです。 原因はひとつではありません。 ・睡眠の質 ・自律神経の乱れ ・血流の悪さ ・姿勢の崩れ これらが重なって、「ぼーっとする状態」を引き起こしていることも。 特に見落としがちなのが“体のコンディション”。 デスクワークやスマホ時間が増えることで、首や肩まわりが固まり、血流が悪くなり、脳に必要な酸素や栄養が届きにくくなっている可能性があります。 そんな時こそ、「整える」ことが大切です。 Rebody今宿店では、 体のバランスや筋肉の状態にアプローチしながら、根本的なコンディション改善をサポートしています。 施術後に 「頭がスッキリした」 「目が開きやすくなった」 「集中しやすくなった」 という声も多くいただいています。 ただ休むだけでは取れない“ぼーっと感”。 それは体からのサインかもしれません。 日中をもっとクリアに、もっと快適に過ごす

「首の後ろがいつも重い」「頭痛や肩こりがひどい」「横を向くと首が痛い…」 それは、あなたの首がまっすぐになってしまう「ストレートネック」が原因かもしれません。 ストレートネックは、本来緩やかなカーブを描いているべき首の骨（頸椎）が、まっすぐになってしまう状態です。これにより、頭の重さ（約5〜6kg）の衝撃を首が直接受け止め、慢性的な痛みや不調を引き起こします。 福岡市西区姪浜にある「整体×パーソナルジム」の Rebody は、その根本原因にアプローチし、ストレートネックを根本から改善します。 Rebodyが考えるストレートネックの根本原因 ストレートネックは、首だけでなく、身体全体の問題として捉える必要があります。その根本には、以下の要因が隠されています。 猫背・巻き肩: 長時間のデスクワークやスマホ操作で胸が丸まり（猫背・巻き肩）、バランスを取るために頭が前に突き出ます。これが首のカーブを失わせる最大の原因です。 骨盤の歪み: 身体の土台である骨盤が歪むと、背骨全体のバランスが崩れ、結果として首に大きな負担がかかります。 インナーマッス

「ダイエットしているのに痩せない…」そんな方は、自分の肥満タイプに合っていない方法を選んでいる可能性があります。 実は脂肪のつき方によって、体は大きく3つのタイプに分けられます。 ・リンゴ型 ・洋ナシ型 ・バナナ型 それぞれ特徴も原因も違うため、対策も少しずつ変わってきます。 今回は、自分の体を理解するための「肥満タイプ別の特徴と対策」をご紹介します。 ■ リンゴ型肥満（内臓脂肪型） お腹まわりがぽっこり出るのが特徴のタイプです。一見すると皮膚は薄いのに、内側に脂肪がついている状態です。 特に男性に多く、生活習慣の影響を受けやすいのも特徴です。 原因としては・糖質の摂りすぎ・運動不足・基礎代謝の低下 などが挙げられます。 【対策ポイント】・糖質を摂りすぎない（完全カットではなく適量）・ビタミンB1を意識して糖代謝をサポート・筋トレ＋有酸素運動で脂肪燃焼 内臓脂肪は比較的落ちやすいので、正しい習慣でしっかり変化が出やすいタイプです。 ■ 洋ナシ型肥満（皮下脂肪型） 下腹部・お尻・太ももに脂肪がつきやすいタイプです。女性に多く、冷えやホルモン

間食が止まらないときは、少しだけ「眠り」を見直してみる 気づいたら何かをつまんでいる日。「また食べちゃった」と少しだけ落ち込む夜。 そんなとき、「自分の意志が弱いのかな」と思ってしまうこと、ありませんか。 でも実はそれ、がんばりの問題ではなくて体からのサインかもしれません。 ■ 眠りが足りないと、食べたくなる 睡眠が不足すると、体の中では小さな変化が起こります。 食欲を高める働きが強くなる 満足感を感じにくくなる すると、不思議と「まだ食べたいな」という感覚が続きやすくなります。 お腹が空いているというより、“満たされにくい状態”になっているイメージです。 ■ 疲れていると、やさしい甘さが欲しくなる よく眠れていない日は、甘いものやこってりしたものが欲しくなりませんか。 それは、体や脳が 「すぐにエネルギーになりそうなものをちょうだい」 と、やさしく求めているサイン。 無理に我慢しようとすると、かえって反動が大きくなることもあります。 ■ 判断する力も、少しだけおやすみ中 眠れていないときは、 「これくらいならいいかな」 「今日は

40代女性のお悩みに多い【下半身痩せ】お尻の筋肉を鍛えるのがポイントですが、その中でも特に『中臀筋』という筋肉になります。 臀筋＝お尻の筋肉 臀筋、中でも中臀筋という筋肉は重要です。横からお尻を押さえつけるような働きがあり、この押さえつける役割が後ろ姿を美しく見せてくれます。お尻の筋肉を鍛える事でスタイルが断然変わってきます。「ダイエットしたい！」という方に何故ダイエットがしたいのですか？と聞くと 「後ろ姿がおばさん...って言われた...」「履けていたパンツが窮屈になってきた...」「下半身だけ痩せない...」 という悩みが多いです。体重が落ちなくても、下半身を鍛えることによって下半身のお悩みは解決できる場合もあります。 大事なのは 体重ばかりを気にするダイエット、ではなく、体型にフォーカスして、普段使っていない筋肉を正しく使い、目覚めさせ、 良い姿勢→スタイルアップ につなげていく事だと感じています。 お尻のたるみ・下半身太り解消 【動画あり】下半身太り撃退に効果的な”スクワット”ご紹介 ダイエットのやり方を、無理なく、運動初心者