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「最近、肩が前に出ている気がする…」「写真を見ると猫背っぽく見える」「肩こり・首こりが慢性化している」このようなお悩み、 巻き肩 が原因かもしれません。 Rebodyでは、ただ筋トレをするのではなく 姿勢・呼吸・体の使い方 から巻き肩を根本改善していきます。 巻き肩とは？ 巻き肩とは、 肩が前方・内側に巻き込まれた状態 のことを指します。 スマホ操作・デスクワーク・抱っこ・授乳姿勢などが続くことで胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が使われにくくなり起こります。 特に産後ママは✔ 抱っこ✔ 授乳✔ 前かがみ姿勢が続き、巻き肩になりやすい状態です。 巻き肩が引き起こす不調 巻き肩を放置すると、こんな影響が出てきます。 肩こり・首こり 猫背・反り腰の悪化 呼吸が浅くなる 二の腕・背中が太く見える 疲れやすくなる 「体重は変わらないのに、体型が崩れた…」そんな方は、姿勢が原因のケースも少なくありません。 Rebodyの巻き肩改善アプローチ Rebodyでは、 その場しのぎのストレッチ ではなく「戻らない体」を目指してアプローチします。 ① 姿勢・動作チェック ま

産後ママ必見｜反り腰改善で「ラクに戻る」体づくり 福岡市西区（今宿・西都・周船寺）の産後ダイエットならRebody 産後、こんなお悩みはありませんか？ ・立っていると腰が反る感じがする・下腹がぽっこり戻らない・腰痛が続いている・体重は減ったのに体型が変わらない 実はそれ、 産後の反り腰 が関係しているかもしれません。 福岡市西区・今宿／西都／周船寺エリアで多くの産後ママをサポートしてきたRebodyでは、産後の体型崩れの原因として 反り腰 に注目しています。 産後に反り腰が起こりやすい理由 妊娠中、お腹が大きくなるにつれて体は自然とバランスを取ろうとし、腰を反らせる姿勢になります。 出産後もこの姿勢がクセとして残ると、 ・骨盤が前に傾いたまま・お腹の筋肉が使えない・腰や太もも前ばかりに負担がかかる この状態が「産後反り腰」です。 「産後だから仕方ない」と思われがちですが、実は 正しくケアすれば改善可能 です。 反り腰＝下腹ぽっこり・腰痛の原因に 反り腰のまま生活を続けると、 ✔ 下腹が常に前に押し出される✔ お尻が垂れやすくなる✔ 腰痛が慢性化し

「気づくと背中が丸くなっている…」「写真に写った自分の姿勢にショックを受けた」 Rebodyに来られるお客様から、よくこんなお声をいただきます。実はこの 猫背 、単なる姿勢のクセではなく、 体の使い方・筋肉のバランスの崩れ が大きく関係しています。 今回は、 なぜ猫背になるのか？Rebodyではどう改善していくのか？ を分かりやすくお伝えします。 そもそも猫背とは？ 猫背とは、 ✔ 背中が丸くなる ✔ 肩が内側に巻き込まれる ✔ 頭が前に突き出る この状態が習慣化している姿勢のこと。 デスクワーク・スマホ操作・育児・家事など、現代の生活習慣は猫背を助長しやすい環境です。 猫背になる本当の原因 猫背の原因は「背中」だけではありません。 ① 胸・肩まわりの硬さ 胸の筋肉（大胸筋）が縮み、肩が前に引っ張られることで巻き肩＋猫背に。 ② 体幹の弱さ 腹筋や背骨を支える筋肉がうまく使えないと、楽な姿勢＝丸まった姿勢に頼ってしまいます。 ③ 骨盤の崩れ 骨盤が後ろに倒れると、バランスを取るため自然と背中が丸くなります。 👉 猫背は全身の連動エラー なのです

反り腰・猫背・巻き肩 実はすべて「同じ原因」から起きています 「反り腰なんです」「猫背が気になる」「巻き肩を直したい」 Rebody今宿店に来られる方から、よく聞くお悩みです。でも実はこれ、 別々の問題ではありません。 ◆ 共通点は「姿勢を支える力の低下」 反り腰・猫背・巻き肩に共通するのは👉 筋肉バランスの崩れと体幹の弱さ 現代の生活では 長時間のデスクワーク スマホを見る時間 運動不足 これらが重なり、 本来使うべき筋肉がサボり、使いやすい筋肉だけが頑張りすぎる 状態になります。 ◆ こんな状態になっていませんか？ お腹に力が入らない 肩が前に落ちている 腰だけで立っている・反っている 呼吸が浅い 疲れやすい これらはすべて 反り腰 → 猫背 → 巻き肩 が連鎖して起きているサイン。 ◆ Rebodyが大切にしている考え方 Rebody今宿店では❌ 部分的に鍛える⭕ 全身をつなげて整える 硬くなった筋肉は「ゆるめる」 使えていない筋肉は「目覚めさせる」 正しい姿勢を「無理なくクセにする」 これが、見た目も不調も変えていく近道です。 ◆ 姿勢

新年のご挨拶｜本日よりスタート！ 今年の目標はもう決まりましたか？ 「薄着になる季節までに、理想の自分になりたい」そんな想いを、今年こそ行動に変えてみませんか？ 無理な制限ではなく、 自分が好きになれる“理想のカラダ”を目指すこと が大切です。 ✔ 健康的に ✔ 継続できて ✔ 鏡を見るのが楽しくなる自分へ 今日の一歩が、数か月後の大きな変化につながります。 一緒に、新しい一年を最高のスタートにしましょう！ 福岡市西区今宿にある ― パーソナルジム Rebody今宿店 ― 体験予約はこちら（WEB予約） https://www.branch-imajyuku.com/menu 福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！ ＼ 産後ママ応援！／ 産後５年以上でも変われる！ 「 産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」 そんなご相談を、実はとても多くいただきます。 でも安心してください。 “今から”でも確実に変わります。 ◆  

「体重計に乗るのが怖い…」「増えてたら気分が落ちるから、つい避けてしまう」 実はこれ、ダイエット中の方からとてもよく聞く声です。ですが、 毎日体重を計ること は、痩せるためにとても大切な習慣のひとつです。   なぜ“毎日”体重を計るの？ ① 体重は毎日変動するもの 体重は脂肪だけでなく、 水分量 食事内容 塩分量 睡眠 などで、 1〜2kgは簡単に変わります 。 👉 1日増えた＝太ったではありません。 毎日計ることで「これは水分だな」「これは食べ過ぎた影響だな」と 冷静に判断できるようになります。   ② 現実から目を背けない習慣がつく 体重を計らなくなると、 食事が少しずつ乱れる 運動をサボりがちになる 気づいたらリバウンド という流れになりやすいです。 毎日体重計に乗るだけで、 自然と行動が整ってくる のが大きなメリットです。   ③ 数字は「評価」ではなく「データ」 体重は❌ 自分の価値❌ 頑張りの良し悪し ではありません。 ⭕ 体の状態を知るためのデータ 毎日データを取ることで、 食事量 外食 飲み物 体調 との関係が見えてきます。  

「食事は気をつけているのに、なぜか痩せない…」そんな方に多い原因が、飲み物からの“無意識カロリー”です。 なぜ飲み物は太りやすいの？ ① 噛まない＝満腹感が出にくい 飲み物は噛まないため、 満足感が少ないのにカロリーは高い という特徴があります。 👉 結果「気づいたら1日で300〜500kcalオーバー」ということも珍しくありません。 ② 砂糖が多く、血糖値が急上昇 甘い飲み物は血糖値を一気に上げ、 脂肪を溜め込みやすい状態 を作ります。 特に要注意👇 ジュース カフェラテ・フラペチーノ スポーツドリンク 甘いプロテインドリンク 実はこんなに違う！飲み物のカロリー 飲み物 カロリー 水・炭酸水 0kcal ブラックコーヒー 約5kcal 無糖のお茶 0kcal カフェラテ（M） 約150kcal ジュース 約120〜180kcal スポーツドリンク 約100kcal 👉 1日1本 でも、1ヶ月で脂肪約1kg分になることも。 ダイエット中におすすめの飲み物 ✅ 水・炭酸水✅ 麦茶・緑茶・ほうじ茶✅ ブラックコーヒー✅ 無糖の炭酸水＋レモン �

福岡市西区・今宿・姪浜エリアで産後ダイエットならRebody今宿店。産後太り・下腹ぽっこり・腰痛を骨盤から改善。産後ママに優しいパーソナルトレーニング。 「産後、体重は戻ったのにお腹だけぽっこり…」「妊娠前のズボンが入らない…」「腰痛や尿もれが気になる…」 そんな 産後ママ特有のお悩み 、実は「年齢」や「運動不足」だけが原因ではありません。福岡市西区・今宿にある 産後ダイエット専門パーソナルジム Rebody今宿店 では、 産後の体の変化を正しく理解した上でのダイエット指導 を行っています。 無理な食事制限や、いきなりのハードトレーニングは一切なし。「産後の体に本当に必要なこと」だけを大切にしています。 ダイエットの新常識｜産後は「体重」より「体の中身」 産後ダイエットで最も多い失敗が、「とにかく体重を落とそうとすること」です。 体重が落ちても体型が戻らない理由 産後は以下のような変化が起こっています。 骨盤の歪み・開き インナーマッスル（骨盤底筋・腹横筋）の低下 姿勢の崩れ 内臓の下垂 そのため体重が戻っても、 下腹だけぽっこり くびれが消えた

今日は、お客様からもよくいただく質問のひとつ「トレーニング前の食事」についてお話しします。 トレーニング前の基本は 「タンパク質＋糖質」 ダイエット中の方の中には、「空腹の方が痩せそうだから…」とお腹を空っぽにして来られる方もいらっしゃいます。 ですが実はそれ、 逆効果 なんです。 なぜ糖質が必要なの？ トレーニング中の主なエネルギー源は 糖質 。糖質が不足すると、 トレーニングの強度が上がらない 疲れやすくなる 消費カロリーも下がる といった状態になってしまいます。 しっかり動くためには、糖質の摂取は不可欠 です。   実は「タンパク質」はトレーニング前も必須！ 「タンパク質はトレーニング後に飲めばいい」と思っている方も多いですが、 トレーニング前のタンパク質摂取もとても重要 です。 理由は、👉 トレーニング中の筋肉の分解を防ぐため せっかく筋トレをしているのに、筋肉が分解されてしまったら…もったいないですよね。   いつ摂取すればいいの？ ① タンパク質 食事の場合：トレーニングの 2〜3時間前 プロテインの場合： 1時間前  でOK...

日本はダイエットブームと言っても、過言ではありません。テレビや雑誌、SNSでも毎日のように「痩せる方法」「〇kg減！」といった情報が溢れています。 ですが、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。 体重が落ちて痩せる＝スタイルが綺麗になる 本当にそうでしょうか？ 日本人の肥満度（BMI）は世界的に見ても低い 日本人の平均BMIは、 男性：23.6 女性：22.5 と、世界的に見ても【痩せ型】に分類されます。 BMIとは？ BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から算出される体格指数で、健康状態を把握するための国際的な指標です。 BMI ＝ 体重kg ÷（身長m）² 適正体重 ＝（身長m）² × 22 日本肥満学会の判定基準 18.5未満：低体重（痩せ型） 18.5〜25未満：普通体重 25〜30未満：肥満（1度） 30〜35未満：肥満（2度） 35〜40未満：肥満（3度） 40以上：肥満（4度） こうして見ると、日本人の多くは「痩せすぎでもなく、太ってもいない」それなのに―― 「もっと痩せたい」「細くなりたい」 と感じている