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プロテインの種類を知って、自分に合ったカラダづくりを始めよう！福岡市西区にあるパーソナルジム Rebody今宿店が解説します！
- 平良賢志 Branch
- 7月4日
- 読了時間: 8分
「プロテインって筋トレをする人だけが飲むもの？」「ダイエット中に飲んでもいいの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
実はプロテインは、筋肉を大きくしたい人だけではなく、ダイエット中の方や健康維持を目指す方にもおすすめの栄養補助食品です。
今回は、Rebody今宿店がプロテインの種類と特徴についてわかりやすくご紹介します。
そもそもプロテインとは？
「プロテイン（Protein）」とは、日本語でたんぱく質のことです。
たんぱく質は筋肉だけではなく、
肌
髪
爪
内臓
血液
ホルモン
など、私たちの身体を作る大切な栄養素です。
普段の食事だけでは不足しがちな方も多いため、効率よく補給する方法としてプロテインが活用されています。
① ホエイプロテイン
最も人気があるのがホエイプロテインです。
牛乳から作られるプロテインで、吸収スピードがとても速いのが特徴です。
おすすめの人
・筋トレをしている人・運動後の栄養補給・筋肉量を増やしたい人・ダイエット中に筋肉を維持したい人
運動後30〜60分は「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、筋肉が栄養を取り込みやすい時間帯。
ホエイプロテインはこのタイミングにぴったりです。
② カゼインプロテイン
こちらも牛乳由来ですが、ホエイとは違いゆっくり吸収されます。
約6〜8時間かけて少しずつアミノ酸を供給してくれるため、満腹感が続きやすいのが特徴です。
おすすめの人
・寝る前に飲みたい人・間食を減らしたい人・空腹を我慢したいダイエット中の人
夜遅い時間にお腹が空きやすい方には、とても相性が良いプロテインです。
③ ソイプロテイン
大豆から作られた植物性プロテインです。
吸収はゆっくりで、女性にも人気があります。
おすすめの人
・美容を意識している人・ダイエット中の人・牛乳でお腹を壊しやすい人・植物性食品を選びたい人
大豆に含まれるイソフラボンも一緒に摂取できるため、美容や健康を意識する方からも支持されています。
④ ピープロテイン
近年人気が高まっているのが、えんどう豆由来のピープロテインです。
アレルギーが少なく、植物性で消化にも優しいのが魅力です。
おすすめの人
・ヴィーガンの方・乳製品が苦手な方・お腹に優しいプロテインを探している方
クセも少なく飲みやすい商品が増えています。
ダイエットにはどれがおすすめ？
Rebody今宿店がおすすめするのは目的別です。
筋肉を維持しながら痩せたい
▶ ホエイプロテイン
筋肉量を維持することで基礎代謝が落ちにくくなり、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。
空腹対策をしたい
▶ ソイプロテイン▶ カゼインプロテイン
腹持ちが良く、間食予防にも効果的です。
プロテインだけでは痩せません
「プロテインを飲めば痩せる」というわけではありません。
大切なのは
バランスの良い食事
適度な運動
十分な睡眠
必要なたんぱく質の補給
この4つを組み合わせることです。
プロテインはあくまで「栄養補助食品」。
不足しているたんぱく質を補うために取り入れることがポイントです。
Rebodyからのメッセージ
ダイエットで一番大切なのは、「食べないこと」ではありません。
しっかり栄養を摂りながら、筋肉を維持して健康的に痩せることが成功への近道です。
プロテインは目的によって選ぶ種類が変わります。
「何を選べばいいかわからない」「自分にはどれが合うの？」
そんな方は、ぜひRebodyスタッフへお気軽にご相談ください。
一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、最適な食事や運動方法をご提案いたします。
無理なく続けられる習慣で、理想の身体を一緒に目指しましょう！
Rebody今宿は「食べ方を変えれば、身体はもっと変わる。」
理想の自分へ「どうせ自分には無理だ…」と感じてしまう人でも、姿勢改善から始めることで、自然と自信が生まれる。＋Rebodyは、姿勢改善を通じて“あなたらしい”理想の姿を実現するサポートを行う。姿勢改善から始めるダイエットに興味がある方は、ぜひ一度ご相談を。
＋Rebodyとは「より動けるカラダつくり」をコンセプトに、独自の身体評価・手技療法・運動療法を体系化したコンディショニングメソッドです。 ＋Rebody姪浜は「予防・再発予防専門院®」として、痛みの改善だけでなく、より動けるカラダつくりと再発予防を目指した施術を提供しています。
まずは体験レッスンから
「私にもできるかな？」
「産後でも大丈夫かな？」
そんな不安をお持ちの方こそ、まずは体験レッスンへお越しください。
無理な勧誘はありません。
現在の身体の状態やお悩みをお聞きしながら、あなたに合った方法をご提案いたします。
育児を頑張るママだからこそ、自分の身体も大切にしてほしい。
Rebody今宿店は、産後ママが笑顔で毎日を過ごせるようサポートしています。
【体験予約はこちら】https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody今宿店】福岡市西区今宿2丁目12-3-507JR今宿駅より徒歩11分駐車場完備
産後の身体を整えながら、無理なく理想の身体を目指してみませんか？
福岡市西区今宿にある
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産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 駐車場完備◎
福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
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