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仕事で疲れやすいカラダをどうにかしたい... 【姿勢改善から始めるダイエット】

執筆者の写真: 平良賢志 Branch平良賢志 Branch

30代までは全然感じなかった仕事終わりの疲労感...40代に入って残業もしていないのに以前よりも疲れやすいのはなんでだろう...歳のせいなのか...疲れないために栄養ドリンクやサプリメンを飲んでも効果はイマイチだし...






仕事の量は減らせないし、家事も休めない...休みの日に寝だめしても効果がないし...


疲労感はどのようにしてカラダに蓄積されているのか?


原因は日常生活で身についた姿勢の悪さです。パソコン/スマホを見るときの姿勢はを思い出してみてください。首は前に出て背中は丸まって悪い姿勢になっているのは感じ取れると思います。今はスマホを使って情報共有や交換をほとんど行なっているので、日常で常に猫背姿勢になっており姿勢は悪い状態を続けていることになります。



悪い姿勢はカラダの疲れの他に、

①ぽっこりお腹

②下半身太り

③尿もれしやすい

④目の疲れ

⑤首こり,腰痛

などカラダが疲れやすい以外の症状を引き起こします。カラダの疲れや腰、肩などの不調の原因は姿勢が悪くなってカラダの本来持っている機能が低下してしまうために起きます。




カラダの本来持っている機能とは?

私たちが健康に生きていくために備わっている、様々な働きや能力のことを指します。


カラダの機能、具体的には?

  • 恒常性の維持: 体温、血圧、血糖値など、体内の状態を一定に保つ働きです。

  • 成長・発育: 子供の頃から大人になるまで、体全体が大きくなり、機能が成熟していく過程です。

  • 生殖: 種族の存続のために、子孫を残す機能です。

  • 代謝: 栄養素をエネルギーに変えたり、不要なものを排出したりする働きです。

  • 運動: 身体を動かす機能で、外界とやり取りするための手段となります。

  • 感覚: 五感(視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚)を通して外界の情報を得る機能です。

  • 免疫: 外から侵入してきた病原体から体を守る機能です。


カラダの機能がうまく働かないと?

これらの機能がうまく働かなくなると、様々な病気や不調を引き起こす可能性があります。例えば、

  • 代謝機能の低下: 肥満、糖尿病

  • 免疫機能の低下: 感染症にかかりやすくなる

  • 神経機能の低下: 認知症、神経疾患



カラダの機能を維持するためにバランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動が大事になります。



わかっていてもできないのから余計にストレス

年々、体力が落ちてきて「運動しなきゃ」とは思っていざ運動を始めてみたら、


・運動した次の日に腰が痛くなった..



・運動したくてもカラダ動かない...



・運動したくないんじゃない!カラダがキツ過ぎてできない...







できないのはあなたの意思の弱さではありません。続かない原因が、仕事や家事を一生懸命頑張って身についてしまった悪い姿勢です。この悪い姿勢のまま生活を続けカラダの本来の機能が低下している状態なんです。だからこそ、カラダ本来の機能を取り戻すために姿勢を改善することからはじめないといけません。






姿勢改善は何から始めればいいの?

姿勢改善には体幹を鍛える必要があります。




①「横隔膜」

②「多裂筋」という背骨に繋がっている筋肉。

③お腹周りには「腹横筋」というコルセットのような腹筋

④下には骨盤底筋群があります。

4つの筋肉が同時に働くことで体幹は働きます。




この体幹の機能が姿勢が悪い事によって機能が低下していきます。

下の写真をみたらカラダの機能が落ちているのがイメージできるのではないでしょうか?




姿勢が悪いと背中やお腹周りの体幹が弱っているのがイメージつきやすいと思います。


また、この様なデータもあります。

姿勢の悪さを自覚している人 88.2%


姿勢の悪さがスタイルの悪さということも上記の写真を見たらお分かりになるかと思います。姿勢が良くなれば健康にもなりますしスタイルアップにつながり体型のお悩みも解決できます。

姿勢を悪いとは自覚していても、ここが良くなれば健康になる!スタイルが良くなる!という感覚が少ないように感じています。私たちは姿勢を整え、カラダ本来の機能を取り戻し、健康的にスタイルアップ を目指し、体幹機能を鍛えるRebodyをしています。






×Rebodyって何するの?

 

1.2.3のステップで体重にフォーカスする事なく体型を変える事を意識しながら「ストレッチ」と「トレーニング」を行っていきます。








 

 

体型の変化そのままにしていませんか?


体重が落ちても好きなカラダにならない・・・


運動を頑張りたいが頑張れない・・・


長時間のパソコン作業やスマホなどの日常生活で身についたクセで姿勢は崩れで体力は減り体型は悪くなっています。悪いクセからくる姿勢の歪みを取り除かないといくら頑張っても自分が好きなスタイルにはならないんです。肩が凝ったり、腰が痛いなど身体に起こる不調自分で揉んだり、マッサージに行ってもその時は軽くなったり、気持ちよくなるかもしれませんが根本の原因の部分が改善しなければ、また【不調が起こるの繰り返し】にもなります。そうならないためにもカラダの歪みを整えてから運動始めませんか?

 


 

体重以上の見た目の変化を。



◆ダイエット習慣をストレスフリーに


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をお客様に約束し


あなたらしいスタイルをサポート致します。




ダイエットは×Rebodyトレーナーにお任せ


10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。



Rebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットを体験してみよう! 

初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。




○パーソナルトレーニングって、どんなことするの?


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パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください!もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。

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