こんにちは。福岡市西区今宿でパーソナルトレーナーとして活動しています。
Branch.の平良です。
今日は「健康的な体づくりには基本的な食事習慣が必須」についてです。
世の中には色々な健康法が溢れていますが、やはり基本的にはバランスの
取れた食事を適切な時間に取ることが大事となります。
お手軽にサプリメントやスーパーフードなどだけを取り入れるというのは
逆効果になってしまいます。
・朝食は必ずとる
→朝食をとることにより体温が
上がり基礎代謝が上がる。
体温が上がると基礎代謝が
上がる。
・バランスの取れた食事をとる
→○○抜きダイエットなどでは
健康的な体を作ることは
できません。
糖質や炭水化物はエネルギーの
源。
一時的に痩せてもリバウンド
しやすくなります。
・食事の適量は次の食事前までに
程よくお腹がすく量
→活動量の少ない夜は控えめに。
・旬の食材を食べる
→旬の食材は新鮮で栄養価が高い。
その季節の起こりやすい体調不調
をサポートしてくれる。
今の時期は大根、白菜、小松菜、
ブロッコリー、みかん、ぶりなど
ですね。
美しく健康な体づくりには/
・バランスの良い食事
・質の良い睡眠
・体の不調を取り除くトレーニング
・無理のない自分にあった運動
毎日続けることで美しく健康的に。
軽やかな毎日を送りましょう！
体重以上の見た目の変化を。
◆ダイエット習慣をストレスフリーに ◆ストレスフリーのボディメイク ◆シェイプアップをNOストレスに
をお客様に約束し
あなたらしいスタイルをサポート致します。
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