猫背に悩まれる方へ 猫背改善方法ご紹介 ストレッチポール編

こんにちは

普段猫背に悩まれていませんか？

猫背だと

肩こり・・・

腰痛・・・

なども一緒に悩まれている方も多いと思います。

猫背を改善すると一緒に腰痛、肩こりも改善できますので！同じような悩みを持っている方は是非試されて見てください！

ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ（胸郭へのアプローチ）

まず　猫背改善で抑えておきたいことは、胸郭は12個の胸椎(背骨)

12対の肋骨と胸骨で構成されており、肺や心臓などの重要機関を保護する役割を持っています。

そんな胸郭には小さな関節が多く存在しており、どこかに歪みが生じてしまうと全体に歪みが生じてしまい、身体の不調が出てきてしまいます。 姿勢の崩れの一例として ・顎が前に出た姿勢 ・猫背姿勢 ・胸が薄くなる姿勢

それらを改善するための方法をストレッチポールを用いてご紹介したいと思います。

1. ストレッチポールがなぜ猫背に効果的か？

2. ストレッチポール胸郭への効果

3. ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介

１、ストレッチポールがなぜ猫背改善に効果的か？

ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中、腰の3点がストレッチポールと接し、下から押し上げる力を受ける。 この力により胸郭には次のような作用が働きます。

①胸が張り、胸郭が上がる。 ②胸郭背面の運動域が広がる。 ③肩甲骨が内に寄る。 ④顎を引いた真っ直ぐな状態になる。

ストレッチポール胸郭への効果

まずソラコンとは、主に胸郭に対してのアプローチができるエクササイズプログラムで効果としては、

・身体が捻りやすくなる ・腕が上げやすくなる ・姿勢の安定性が高まる ・呼吸がしやすくなる

です！

ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介

ソラコン④ツイスター（胸郭回旋ストレッチ）動画あり↓

■目的 胸郭下側の横の広がり

◎ポイント 頭と骨盤はストレッチポール上から落ちないように行う。 手を引っ張ることよりも胸郭が捻れることを意識する。 呼吸と連動させて胸郭の動きを体感する。

是非猫背に悩まれている方はご活用ください！

ストレッチポールはBranch.でもご購入できます。

Branch.でご購入の方はストレッチポールの使い方の指導まで

させていたただ来ますので、ネットで買うよりも断然お得だと

思います！

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