猫背改善に効果的なストレッチをご紹介します！福岡市西区にあるパーソナル ジムRebody今宿店が解説！
- 平良賢志 Branch
- 1月24日
- 読了時間: 6分
更新日：1月24日
猫背の悩みを、無理なく簡単に改善できるストレッチをご紹介、運動初心者・苦手な方でもでき「”猫背改善ストレッチ”」をご紹介いたします。運動が苦手・嫌いな人にオススメ！※痛みが伴う方は決して無理をしなようにお願い致します。
目次
【動画】”猫背改善ストレッチ”ご紹介
猫背改善ストレッチのやり方
パーソナルトレーナーご紹介
鏡にうつる自分を見てびっくり！猫背を改善ストレッチご紹介
無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになストレッチを選択しています。肩こり改善で好きな事・諦めていた事にチャレンジできる身体へ😁
⭐️ポイント・ストレッチは継続が大事！１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。
・使っている部分を意識する。猫背改善ストレッチで腰が痛い・・では効果は出ない。背中周り、肩甲骨周りの筋肉が効いている事を意識しましょう。
・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること（自分のペースをつかむ）
以上のポイントを頭に入れながら動画のストレッチを頑張ってみてください。動画内でやり方も説明していますので！是非ご活用ください。
猫背を改善ストレッチご紹介
簡単にできる「猫背改善ストレッチ」解説
【1】肩甲骨を寄せ、股関節を挟み、背骨を反らす
【NG】お尻が後ろに下がりながら股関節を挟まない
【2】両手・両膝で床を押し背中を大きく丸める
【NG】頭が前方へ動きながら丸まらない
【3】注意点を守りながら行いましょう。
痛みを伴なわない程度に、背中・お腹周りの筋肉の動きを意識しながら行います。最初にもお伝えしましたが、続ける事が大事です。無理せずご自身のできる範囲で続けてみてくださいね！
マッサージでも良くならない肩こりに
「その場では楽になるけど、すぐ戻る…」そんな肩こりの原因は、筋肉を“動かせていないこと”にあります。
Rebodyでは、ほぐすだけでなく、正しく動かすストレッチを重視しています。
肩こり改善ストレッチ｜3つのポイント
① ストレッチは“継続”が何より大事
1回で100回やるよりも、10日に分けて10回ずつ行う方が効果的。
無理なく続けることが、肩こり改善の近道です。
② 使っている部位を意識する
「肩こり改善ストレッチなのに腰が痛い…」この状態では、狙った効果は出ません。
✔ 背中✔ 肩甲骨まわり
どこに効いているかを意識しながら行いましょう。
③ キツい・辛いストレッチは続かない
肩こり改善に必要なのは、頑張ることより“続けられること”。
無理をしない
簡単にできる
自分のペースをつかむ
これが継続のコツです。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
＼ 産後ママ応援！／
産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 駐車場完備◎
福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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