産後の下腹ぽっこりや腰痛はここから・・・？　福岡市西区今宿/西都にあるパーソナルジム Rebodyが解説します！

平良賢志 Branch
11月27日
読了時間: 5分

更新日：11月29日

骨盤底筋は、横隔膜・腹横筋・多裂筋と連動しながら、体幹を安定させるとても重要な役割を持っています。これら4つの筋肉はまとめて 「インナーユニット」 と呼ばれ、まさに“姿勢の土台”をつくる存在です。インナーユニットがしっかり働くことで、・体幹が安定する・正しい姿勢が保ちやすい・腰への負担が軽減されるといった恩恵があり、日常の動きをサポートしてくれます。

■ 妊娠・出産でインナーユニットは弱りやすい

妊娠中は赤ちゃんの成長とともに、・お腹まわりの筋力が低下・横隔膜が押し上げられ呼吸が浅くなるといった状態が起こります。

さらに、出産に向けて 骨盤底筋は大きな負荷を受け、緩みやすい状態 に。このため、妊娠〜産後にかけて インナーユニット全体の機能は低下しやすくなる のです。

■ インナーが働かないと何が起こる？

インナーユニットが弱ったままで・抱っこ・授乳姿勢・重い荷物を持つ・長時間の立ち歩きなどを続けると、身体にさまざまな不調が生まれます。

特に多いのが…

● 下腹ぽっこり

腹横筋や骨盤底筋が働かず“お腹を引き込む力”が弱くなるため、下腹が前に押し出された状態に。

● 腰痛

体幹が支えられにくく、抱っこや前かがみ姿勢で腰に負担が集中。

● 肩・首こり

姿勢が崩れ、胸がつぶれて呼吸が浅くなることで上半身に余計な力が入りやすくなる。

産後特有の不調は、まさに インナーユニットの機能低下がスタート地点 になっていることが多いんです。

■ まずは“インナーを起こす”ことが大切

産後の体を整える第一歩は、骨盤底筋と呼吸をセットで働かせること。

そのためのトレーニングとしておすすめなのが、骨盤底筋をやさしく刺激してくれる 「ひめトレ」 を使ったエクササイズです。

ヒメトレは、・姿勢を整えやすい・負担が少ない・産後すぐでも取り入れやすいという特徴があり、インナーユニットの連動を自然に取り戻すことができます。

パーソナルジムRebody今宿店の想い

産後ダイエットは「頑張るダイエット」ではなく、“産後のカラダをいたわりながら、確実に変えていく” こと。ママが元気だと、家族みんなの毎日が明るくなる。パーソナルジムRebody今宿店は、そんなママのサポート役でありたいと思っています！

産後のカラダに合わせた「整えてから引き締める」流れ

① 骨盤・姿勢を整える（ひめトレ×姿勢改善）

骨盤底筋・体幹をやさしく目覚めさせ、産後のゆるんだ土台を安定させます。

② 肩こり・腰痛など、育児の不調を軽減

抱っこ・授乳姿勢で崩れた上半身をリセット。日常がラクになり、「育児がしやすい身体」へ。

③ 無理なく引き締めるトレーニング

運動が苦手な方でもOK。ハードすぎない、体に負担をかけない方法でぽっこりお腹・下半身太りを改善 していきます。

🔸 パーソナルジムRebody今宿店が選ばれる理由

✔ 今宿駅からアクセス◎（子育て中でも通いやすい）

✔ 今宿・西都・周船寺・糸島エリアのママ利用多数

✔ 完全予約制だから、他の人を気にせず集中できる

✔ 姿勢改善・産後ケアの専門スタッフがサポート

✔ ベビーカー来店OK（※スペースにより要相談）

🔸 こんなママにおすすめ

☑ 産後のぽっこりお腹が気になる

☑ 抱っこや授乳で肩こり・腰痛がつらい

☑ 運動が苦手・体力が不安

☑ 産後太りを無理なく戻したい

☑ 姿勢から変えたい

☑ 子どもを預けられる時間が限られている

🔸 パーソナルジムRebody今宿店の想い

「頑張るダイエット」ではなく、“産後のカラダをいたわりながら、確実に変えていく” こと。ママが元気だと、家族みんなの毎日が明るくなる。パーソナルジムRebody今宿店は、そんなママのサポート役でありたいと思っています！

福岡市西区今宿/西都にあるパーソナルジムRebody今宿店 ―

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【住所】

福岡市西区今宿2丁目12-3-507

【アクセス】

今宿駅　徒歩11分

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