福岡市西区今宿にあるパーソナルジムRebodyが解説！
- 平良賢志 Branch
- 2025年12月11日
- 読了時間: 6分
「産後気になる内もも痩せ！スラッと美脚を目指す！」
こんにちは！福岡市西区・今宿にある パーソナルジム Rebody（リボディ） です。
今日は、産後ママから特に相談の多い「内もも痩せ」「美脚づくり」についてお話しします。
産後は体重よりも“体型の変化”が気になる方が本当に多く、その中でも
内ももがたるむ
足がむくむ
太もも外側ばかり張ってしまう
スキニーパンツが入らない
といったお悩みが急増します。
「妊娠・出産で身体が変わった…」「前みたいな脚のラインに戻らない…」
そんな方のために、Rebodyが専門視点でわかりやすく解説します！
■ どうして“産後は内ももが太く見えやすい”の？
産後に内ももが気になりやすい理由は、大きく５つ。
① 使われない筋肉が弱る（内転筋の低下）
産後は座り姿勢が増えたり、抱っこで骨盤が傾いたりして内もも（内転筋）を使う場面が激減します。
すると✔ 外側に重心が逃げる✔ 太ももの外張りが強くなる✔ 脚のラインが丸く、太く見えるという状態に。
② 股関節の動きが悪くなる
妊娠中に前重心になり姿勢が崩れることで、股関節が内巻きになりやすく、脚の筋肉バランスが乱れてしまいます。
③ むくみやすい（血流の低下）
授乳・抱っこ・寝不足などで「足がパンパンに張る」という状態が続くと、脂肪が落ちにくくなります。
④ 骨盤の歪み・開き
産後の特徴ともいえる骨盤の前傾・開きは、内ももを使いにくくし、外側ばかり使う歩き方になりがち。
⑤ 体脂肪が付きやすい時期
産後はホルモンバランスが乱れ、通常よりも脂肪を蓄えやすい身体になります。
■ Rebody流「産後内もも痩せ」の考え方
Rebodyで大切にしているのは“部分だけを鍛える”のではなく、機能改善 × 体幹 × 姿勢を整えること。
理由は簡単で、内ももだけにフォーカスすると逆に脚が太く見えることがあるからです。
▶ ポイントはこの３つ！
① 体幹 × 股関節の連動
内ももを引き締めるには、お腹・背中の深い筋肉（インナー）と股関節が連動して動く必要があります。
② 内側の筋肉を使える姿勢づくり
姿勢が崩れたままだと、正しい動きをしても意味が半減します。
③ 全身で代謝を高める
歩き方・呼吸・体幹トレーニングを組み合わせることで自然に「内ももが使われる身体」になります。
■ 産後ママにおすすめ！Rebodyの“美脚スイッチトレーニング”
① ワイドスクワット（内ももを目覚めさせる）
つま先を外に向け、ゆっくり腰を落とす。呼吸をしながら膝とつま先を同じ方向に。
② ボール挟みトレーニング
膝の間にボール or クッションを挟み、内転筋をやさしく活性化。
③ ヒップリフト（お尻 × 内ももで骨盤を安定）
お尻が使えると、脚に不要な負担がかからなくなるため必須。
④ 立ち姿勢の改善練習
産後は“反り腰 × 外重心”になりやすいので、正しい立ち方の練習だけで脚のラインが変わる人も多いです。
■ Rebody 今宿店が選ばれている理由
産後特化のプログラム
骨盤・姿勢からアプローチする美脚トレーニング
完全マンツーマン
食事・生活習慣までサポート
「ただ痩せる」ではなく“産後の身体を整えながら、美しい脚ラインに戻す”ことにこだわっています。
■ まとめ：産後の内もも痩せは「正しく使える身体」づくりから！
内もも痩せ・美脚づくりは、頑張る方向を間違えなければ必ず変わります。
産後の身体はデリケートですが、正しいステップを踏むことで安全に、そして理想の脚ラインに近づくことができます。
パーソナルジムRebody今宿店の想い
「頑張るダイエット」ではなく、“産後の身体をいたわりながら、確実に変えていく” こと。
ママが元気だと、家族みんなの毎日が明るくなる。パーソナルジムRebody今宿店は、そんなママのサポート役でありたいと思っています！
産後の身体に合わせた「整えてから引き締める」流れ
① 骨盤・姿勢を整える（ヒメトレ×姿勢改善）
骨盤底筋・体幹をやさしく目覚めさせ、産後のゆるんだ土台を安定させます。
② 肩こり・腰痛など、育児の不調を軽減
抱っこ・授乳姿勢で崩れた上半身をリセット。日常がラクになり、「育児がしやすい身体」へ。
③ 無理なく引き締めるトレーニング
運動が苦手な方でもOK。ハードすぎない、体に負担をかけない方法でぽっこりお腹・下半身太りを改善 していきます。
🔸 Rebody今宿店が選ばれる理由
✔ 今宿駅からアクセス◎（子育て中でも通いやすい）
✔ 今宿・西都・周船寺・糸島エリアのママ利用多数
✔ 完全予約制だから、他の人を気にせず集中できる
✔ 姿勢改善・産後ケアの専門スタッフがサポート
✔ ベビーカー来店OK（※スペースにより要相談）
🔸 こんなママにおすすめ
☑ 産後のぽっこりお腹が気になる
☑ 抱っこや授乳で肩こり・腰痛がつらい
☑ 運動が苦手・体力が不安
☑ 産後太りを無理なく戻したい
☑ 姿勢から変えたい
☑ 子どもを預けられる時間が限られている
🔸 パーソナルジムRebody今宿店の想い
「頑張るダイエット」ではなく、“産後の身体をいたわりながら、確実に変えていく” こと。
ママが元気だと、家族みんなの毎日が明るくなる。パーソナルジムRebody今宿店は、そんなママのサポート役でありたいと思っています！
福岡市西区今宿にあるパーソナルジムRebody今宿店 ―
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody今宿店へお越しください！
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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パーソナルジムって、どんなことするの？
ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
継続する自信がなくて…
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など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください
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