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美尻への道! 覚えておきたい3つのステップ。

執筆者の写真: 平良伸枝平良伸枝

更新日:2024年10月9日






キュッと引き締まり、丸みのあるヒップを作りたいと思って、なんとなくお尻のトレーニングをしたり体重を落とすだけでは貧相なお尻を作るだけなんです。



大切なのはボリュームのある部分と、細くしまっている部分のメリハリをはっきりさせること!

そのために3つのステップを踏んでトレーニングを行います。



筋肉をほぐす


デスクワーク中心の生活などにより、骨盤周りの筋肉は固まっています。このままトレーニングしてもお尻が上を向かず、せっかく行ったトレーニングも効果が半減してしまいます。筋肉をほぐして、骨盤の位置をほぐして整えてからトレーニングを開始します。



②筋肉を意識すること


筋肉を意識して使うことでお尻のメリハリが出てきます。お尻のトレーニングをいくらやっていてもお尻に効いていなければ意味がありません。確実にお尻に効いてる!と感じながらトレーニングを行います。



③正しく使い負荷をお尻に確実に効かせる


強度の高いトレーニングを行うと美尻になりやすいですが、フォームも間違えやすいです。正しいフォームでお尻を意識し、負荷をお尻で確実に受け止めてください。

 



この3つのステップを意識しながら、Branch.ではトレーニングサポートを行っています。

美尻で好きな服を着こなせる身体をにつくっていきましょう!!






体重以上の見た目の変化を。



◆ダイエット習慣をストレスフリーに


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あなたらしいスタイルをサポート致します。



ダイエットはBranch.トレーナーにお任せ


10年間指導を重ね1,000人のサポートを行ってきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、家でできるメニューも 提案しながら一緒に頑張っていくので、心折れてしまうこともありません。私たちと一緒に『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。






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