コーヒーで“燃えるカラダ”をつくる。美味しく続けるダイエット習慣：福岡市西区今宿にあるパーソナルジム Rebodyが解説！
- 平良賢志 Branch
- 11月12日
- 読了時間: 8分
【Rebody今宿店】コーヒーで“燃えるカラダ”をつくる。美味しく続けるダイエット習慣
こんにちは、パーソナルジム Rebody今宿の平良です。「ダイエット中でもコーヒーがやめられない！」という方、多いですよね。実はその一杯、飲み方次第で“脂肪燃焼スイッチ”に変わるんです。
今日は、コーヒーを味方につけて理想の体を作る方法をお届けします。
朝の一杯が代謝のスイッチになる
寝起きのカラダはまだ「省エネモード」。そんなときにブラックコーヒーを1杯飲むと、カフェインが交感神経を刺激して代謝を高めてくれます。
さらに、体温も少し上がるので冷えやすい朝にぴったり。朝食と一緒に飲むことで、脂肪燃焼のスタートダッシュが切れます。
運動前のコーヒーが“燃焼ブースター”
コーヒーのカフェインには、脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きがあります。運動の30分前に飲むと、脂肪燃焼効率がアップ。
軽いウォーキングでも汗のかき方が変わるのを感じるはず。ジム前のプロテインシェイクにコーヒーをプラスするのもおすすめです。
食前・間食タイムにも効果あり
「ついお菓子に手が伸びる…」そんなときは、まずコーヒーをゆっくり1杯。
コーヒーの苦味成分“クロロゲン酸”が、食欲を少し抑えてくれるので、自然と食べ過ぎ防止になります。
午後のリフレッシュタイムに取り入れると、集中力アップにも◎。
ダイエット中のNGコーヒー習慣
いくらコーヒーがダイエット向きでも、飲み方を間違えると逆効果になってしまいます。
砂糖やミルクをたっぷり入れる
甘いカフェラテ・フラペチーノを毎日
空腹時に濃いコーヒー（胃に負担）
夜遅くのカフェイン（睡眠の質ダウン）
→ 理想は1日2〜3杯のブラックコーヒー。苦味が苦手な人は、無糖のアーモンドミルク割りがおすすめです。
Rebody今宿流・コーヒーダイエットのまとめ
タイミング | 飲み方 | 効果 |
朝食後 | ブラック1杯 | 代謝アップ |
運動の30分前 | ブラック1杯 | 脂肪燃焼促進 |
間食したくなったとき | ブラックorアーモンドミルク割り | 食欲抑制 |
夜 | 控える | 睡眠の質を守る |
最後に：ダイエットは“我慢”じゃなく“整える”
コーヒーを上手に使えば、「がんばる」よりも「自然に整える」ダイエットができます。
一日の小さな習慣が、体のリズムを変えていく。それが、Rebody（リボディ）＝カラダを整え直すということ。
今日も、あなたの“一杯”が未来の自分をつくります。
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