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福岡市西区姪浜でダイエットをお考えの方へ   昔は痩せていて、洋服も気にせず選んでいた   でも最近は、、、   サイズを気にするように,,, 体重が増えて、筋肉量が減ると姿勢を維持するのが難しくなり姿勢が崩れることにより肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。 体重が増えたからと食事を抜いても、脂肪は落ちるかもしれませんが同時に筋肉も落ちてしまいます。 何より健康によくないです。 食事もバランスよく摂ることが大事！ 筋肉量が落ちると基礎代謝が減り、「痩せにくいカラダ」になってしまいます。 トレーニングで筋肉量を落とさずに運動を習慣づけることで「痩せやすいカラダ」を作ることができます！ 程よく筋肉が付くことで姿勢を綺麗に保てるようになり、姿勢の安定にも繋がります！ 「あなたらしいカラダ」を目指し、今からトレーニングを始めませんか？ 健康維持、体型改善のためにご来店いただき約2年半通ってくださっているご利用者様です。 スタート時と比較すると 姿勢が改善され、ヒップアップ 筋力もついてきて 強度の高いトレーニングも 出来るようになりました まさに継続

日本はダイエットブームと言っても過言ではありません。 テレビ、雑誌ではほぼ毎日の様に取り上げられています。 しかしこのダイエットには間違えた考えが浸透している様に思えます。 体重が落ちて痩せる＝スタイルが綺麗になる！？　 日本人の肥満度（BMI)は男性２３.６女性２２.５と低く、世界から見ても【痩せ型】の国なのに痩せて綺麗になりたいと願う方が多い。本当にキレイになっていますか？ 痩せているのに、綺麗なスタイルに見えない・・・ ここに大きな問題があるのではないでしょうか？ この様なデータもあります。 姿勢の悪さを自覚している人　88.2% もっとも悩んでいるのは　　 ２０代女性　　　   64.6% ３０代女性　　　   60.5% 悪いとは自覚していても、ここが良くなれば綺麗になる！という感覚がないのが現状。 この姿勢の悪さが日本人の慢性的な肩こりや腰痛も引き起こしています。 駅近くには必ず整体院が入っているほど日本は整体院が多い国です。しかし何度も通っても元に戻ってしまうので繰り返し通う方が多い。これでは根本的な解決にはなりません。痛みを繰り返

頑張る子どもを応援したい！ でも何をしてあげたらいいんだろう… なんとか応援してあげれないかなぁ？？ そもそも何をしてあげれるんだろう？ 成長期に合わせた適切な トレーニングでサポート 成長期に合わせた適切なトレーニングとは？ 成長期の身体は急に大きくなります。...

福岡市西区今宿にあるパーソナルトレーニングジム Branchが選んだヘルシーメニュー ⭐️赤えび（一貫）46kcal 赤えびには、抗酸化作用があり紫外線による肌のシミやシワを防ぐ効果があります！ ⭐️赤貝　68kcal ２貫ものでは、一番カロリーの低い赤貝。高タンパク低脂質...

こんにちは 普段猫背に悩まれていませんか？ 猫背だと 肩こり・・・ 腰痛・・・ なども一緒に悩まれている方も多いと思います。 猫背を改善すると一緒に腰痛、肩こりも改善できますので！同じような悩みを持っている方は是非試されて見てください！ ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ（胸郭へのアプローチ） まず　猫背改善で抑えておきたいことは、 胸郭は12個の胸椎(背骨) 12対の肋骨と胸骨で構成されており、肺や心臓などの重要機関を保護する役割を持っています。 そんな胸郭には小さな関節が多く存在しており、どこかに歪みが生じてしまうと全体に歪みが生じてしまい、身体の不調が出てきてしまいます。 姿勢の崩れの一例として ・顎が前に出た姿勢 ・猫背姿勢 ・胸が薄くなる姿勢 それらを改善するための方法をストレッチポールを用いてご紹介したいと思います。 ストレッチポールがなぜ猫背に効果的か？ ストレッチポール胸郭への効果 ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介 １、ストレッチポールがなぜ猫背改善に効果的か？ ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中

こんにちは！ Branch.の平良です。 ダイエット中だけど、たまには外食したいな・・・ ダイエット中だけど、家族と楽しく外食したい・・・ お付き合いで外食しないといけない・・・けど っていう時ありますよね。 実は『考えて食べれば』大丈夫なんですよ。...

こんにちは パーソナルトレーニングスタジオ Branch.平良です！ 私たちの体は普段の何気ない動きで 歪んでしまいます。 足を組む 本を読む パソコンやスマホに向かう そのままにしておくと 『くせ』 となり悪い姿勢が身についてしまいます。 ①　正しい姿勢に戻す...

こんにちは。福岡市西区今宿でパーソナルトレーナーとして活動しています。 Branch.の平良です。 今日は「健康的な体づくりには基本的な食事習慣が必須」についてです。 世の中には色々な健康法が溢れていますが、やはり基本的にはバランスの...

今日は女性特有のお悩みを解消できるストレッチポールの ひめトレ のご紹介です。 ・ぽっこりお腹の解消 ・ウエストの引き締め ・猫背の改善 ・尿もれ予防、解消 ・便秘改善 これらのお悩みを1日5分のトレーニングを続けることで解消できるとしたら うれしいですよね！！ 出産経験や年齢を重ねていくごとに ・お腹がぽっこりしてきた ・ウエストのくびれがなくなってきた ・猫背が気になる ・尿もれが・・・ ・便秘がち　　などなど のお悩みが出てきませんか？ なんだか体が不調なのよね・・・ これは骨盤底筋群が働いていないために起こってくる不調です。 【骨盤底筋群とは？】 骨盤の一番下で内臓を支えてくれている筋肉です。 ひめトレに1日5分座ることを継続することでこれらのお悩みを改善できるのです。 ひめトレは骨盤底筋群のトレーニングに効果的！ 骨盤底筋群が働くと・・・ ・下がっていた内臓が引き上げられてお腹周りがスッキリ！ ・骨盤が正しい位置に戻り、本来の正しい姿勢になり猫背の解消！ ・骨盤底筋群を鍛えることで尿もれ予防、便秘改善！ なんだか、不調だわ・・・という方

⭐️スタッフ紹介飯⭐️ レンジでとっても簡単に出来る、 鶏むね肉とブロッコリーを使った 『高タンパク＆低脂質』レシピをご紹介します！ 鶏むね肉は『高タンパク＆低脂質』の 代表的な食材ですよね😉 ブロッコリーは野菜の中でも タンパク質の含有量が多く、...