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【夏のアイスは悪者じゃない？】知っておきたいメリットとデメリット！福岡市西区にあるパーソナルジムRebody今宿が解説します。
- 平良賢志 Branch
- 3 時間前
- 読了時間: 6分
こんにちは、Rebody今宿の平良です。
暑い日が続くと食べたくなるのがアイスクリーム。
「身体に悪そうだから我慢した方がいいですか？」
という質問をいただくことがあります。
実はアイスには良い面もあれば、気をつけたい面もあります。
今回は夏のアイスとの上手な付き合い方についてお話します。
アイスの良いところ
① 身体をクールダウンできる
暑い日のアイスは体温を下げてくれるため、一時的に身体を涼しくしてくれます。
特に外出後や運動後の火照った身体には気持ちよく感じます。
ただし、冷やしすぎには注意が必要です。
② 気分転換になる
甘いものを食べると幸福感を感じやすくなります。
ストレスが溜まっている時や疲れた時にアイスを楽しむことでリフレッシュ効果も期待できます。
我慢ばかりの食生活は長続きしません。
適度な楽しみも健康には大切です。
③ エネルギー補給になる
アイスには糖質が含まれているため、エネルギー補給として役立つ場合があります。
食欲が落ちやすい夏場に、まったく食べられないよりは良いケースもあります。
アイスの気をつけたいところ
① 身体を冷やしすぎる
冷たいものを摂りすぎると胃腸の働きが低下します。
すると
食欲不振
消化不良
むくみ
疲労感
などにつながることがあります。
特に冷房の効いた室内で食べる時は注意が必要です。
② 糖質・脂質の摂りすぎ
アイスには砂糖や脂質が多く含まれる商品もあります。
毎日何個も食べる習慣になると
体重増加
血糖値の乱れ
疲れやすさ
につながることがあります。
③ 水分不足に気づきにくい
アイスを食べると喉の渇きが一時的に和らぎます。
しかし、水分補給の代わりにはなりません。
夏は汗で多くの水分が失われるため、水やお茶での補給も忘れずに行いましょう。
Rebodyおすすめの食べ方
アイスは
「食べない」ではなく「上手に食べる」
ことが大切です。
おすすめは
✓ 午後のおやつに食べる
✓ 食後のデザートとして楽しむ
✓ 食べた後は常温の水を飲む
✓ 1日1個程度を目安にする
✓ アイスだけで食事を済ませない
これだけでも身体への負担は大きく変わります。
夏を元気に過ごすために
身体の不調は
食事
水分補給
睡眠
運動
の積み重ねで変わります。
アイスを楽しみながらも、身体を冷やしすぎないことが大切です。
暑い夏を快適に過ごすために、身体のケアも忘れずに行いましょう。
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