【産後の腰痛】その原因、実は“姿勢”かもしれません｜福岡市西区今宿にあるパーソナルジムRebodyが解説します！
- 平良賢志 Branch
- 3 日前
- 読了時間: 9分
こんにちは！福岡市西区・今宿のパーソナルジム Rebody です。
今日は、産後のママから特にご相談の多い 「産後の腰痛」 についてお話しします。
■ 産後はなぜ腰が痛くなるの？
「産後からずっと腰が重い…」「抱っこすると腰がズキッとする…」
そんな声をよく耳にします。
実はその原因のひとつに、妊娠中から続く姿勢の変化 が関係しています。
● 妊娠中の姿勢の変化
赤ちゃんの成長とともにお腹が前に大きくなると、重心が前方へ移動します。そのバランスを取ろうとして、体は自然と 腰を反らせる姿勢（反り腰） に。
さらに、上半身は後ろに倒れないように、背中を丸めた姿勢 になりやすくなります。
実はこの姿勢、産後に抱っこをしている時も同じ。気づかないうちに、その姿勢がクセになってしまう方が多いのです。
■ 姿勢が崩れるとどうなる？
この状態が続くと、
腰や背中の筋肉に負担がかかる
腰椎の前弯（そり）が強くなる
体幹の筋肉が使われづらくなる
これらが重なり、腰痛を引き起こす大きな原因に。
さらに、姿勢の崩れはぽっこりお腹や体型の乱れにも影響してきます。
■ 改善のカギは「正しい姿勢」に戻すこと
産後の腰痛を改善するためには、まずは崩れてしまった姿勢を整えることが大切です。
具体的には、
固まってしまった 腰・背中のストレッチ
弱くなっている 腹筋（体幹）を適切に使えるようにするトレーニング
この2つをバランスよく行うことで、腰への負担が減り、姿勢が安定していきます。
ただし、注意したいのは…
❗ 悪い姿勢のままトレーニングすると、逆に腰痛を悪化させることも
また、産後は身体がまだ回復途中の方も多く、いきなり強い腹筋運動をすると逆効果になる可能性もあります。
■ 何から始めればいいか迷ったら…
「自分では正しい姿勢が分からない」「トレーニング方法が合っているか不安」
そんな方は、ぜひ一度 パーソナルジムRebody今宿店 にご相談ください。
お一人おひとりの
姿勢のクセ
体の疲れやすいポイント
産後の回復状況
を丁寧にチェックしながら、無理なく続けられるトレーニングをご提案いたします。
産後の腰痛にお悩みのママが少しでもラクになれるよう、全力でサポートいたします。
お気軽にお問い合わせくださいね😊
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
＼ 産後ママ応援！／
産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 駐車場完備◎
福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody今宿店へお越しください！
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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福岡市西区今宿にあるパーソナルジムを体験！姿勢改善/そり腰改善/猫背改善/体型改善
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姪浜にある×Rebody（リボディ）では、パーソナルジムの雰囲気を知っていただくための
体験レッスンをご用意しています。
体験レッスンでわかること
パーソナルトレーニングの内容: あなたの体力や目標に合わせた、無理のないトレーニングを体験できます。
ジムの雰囲気: 落ち着いた空間で、リラックスしてトレーニングに集中できます。
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×Rebodyのパーソナルトレーニングとは
私たちは、ただ体重を落とすだけのダイエットは行いません。猫背や反り腰などの姿勢改善からスタートし、「痩せる」ことよりも「引き締まる」ことに重点を置いています。正しい姿勢を身につけることで、体のラインが整い、健康的な美しさを手に入れることができます。「運動は苦手…」「続けられるか自信がない…」という方もご安心ください。お客様一人ひとりの体力に合わせて進めていくので、無理なく楽しく続けられます。体験レッスンのお問い合わせだけでも大歓迎です。無理な勧誘や営業は一切ありませんので、お気軽にお申し込みください。
福岡市西区のRebody今宿店でパーソナルジムを体験！
パーソナルジムって、どんなことするの？
ジムやの雰囲気って？ トレーナーはどんな人かな？
継続する自信がなくて…
私にもできるかな？
など不安や疑問をお持ちの方に、パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください。もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください
体重以上の見た目の変化を。
◆ダイエット習慣をストレスフリーに
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をお客様に約束し
あなたらしいスタイルをサポート致します。
体重以上の見た目の変化を、姿勢改善から。×Rebodyは、お客様にストレスフリーなダイエット習慣をお約束し、猫背や反り腰などの姿勢改善を通じて、あなたらしいスタイル作りをサポートします。「辛い食事制限は苦手」「きついトレーニングは続かない」…そんな方もご安心ください。10年間指導を重ね、1,000人ものお客様をサポートしてきたプロのトレーナーが、無理のない食事指導や、姿勢改善に特化したご自宅でできるメニューをご提案。猫背・反り腰などの姿勢改善をしながら、理想の体型を目指します。「どうせ自分には無理だ...」と心が折れてしまうこともありません。私たちと一緒に、姿勢改善で自信をつけ、あなたが思い描く『あなたらしい』成りたい姿を実現しましょう。姿勢改善から始めるダイエットにご興味を持たれた方は、ぜひ一度ご相談ください。
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初めての方でも気軽にお試し頂けるように「初回お試しレッスン」をご用意しました。
パーソナルトレーニングの内容やジムの雰囲気を知って頂くための体験レッスンです。お気軽にお問合せください！もちろん無理な売り込みや不要なご案内はございませんので、ご安心ください。
⭐️パーソナルジムの体験お申込みは随時受付中⭐️
⚫︎運動をしても効果がでない…
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というお悩みを抱えている方はぜひ ×Rebodyにご相談ください🏋️
【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
【＋Rebody体幹ケアサービス】
◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない姿勢改善エクササイズでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い...などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで反り腰や猫背などの体型改善、姿勢改善、下半身太り、二の腕痩せ、腕の痛み、腰痛など
◻︎高齢者の健康寿命を伸ばすトレーニング
筋力低下、膝の痛み、フレイル予防・・・など
◻︎普段から自分で取り組めるようになるためのセルフコンディショニング指導
数字だけを追うようなキツいダイエットや無理な運動で、カラダを酷使することはありません。皆様が健康で充実した毎日を過ごしていただけるよう、私たちが「あなたらしくいられるカラダ」が習慣になるまでサポートします。
カラダのお悩みや、お困りごとがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
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