トレーニング前の食事はどうしたら一番いい？福岡市西区にあるパーソナル ジムRebody今宿店が解説！
- 平良賢志 Branch
- 5 日前
- 読了時間: 5分
更新日：2 日前
「空腹でトレーニングした方が痩せる？」「何を食べればパフォーマンスが上がる？」
こんな疑問、トレーニングを始めた人なら一度は感じますよね。結論から言うと、トレーニング前の食事は“目的・タイミング・内容”が超重要です。
トレーニング前に食べるべき理由
トレーニング前の食事は、✔ パフォーマンス向上✔ 筋肉分解の抑制✔ 集中力アップのために欠かせません。
空腹状態で動くと、エネルギー不足で・力が出ない・疲れやすい・筋肉が削られやすいというデメリットが出やすくなります。
ベストなタイミングは？
理想はトレーニングの1.5〜2時間前
この時間なら消化が進み、エネルギーとして使いやすい状態になります。
ただし忙しい人は👇
30〜60分前：軽めの補食
直前：消化が早いものを少量
でもOK。
Rebody的・トレ前食事の基本ルール
ポイントはこの3つだけ。
糖質は必須（エネルギー源）
脂質は控えめ（消化が遅い）
タンパク質は少量〜適量
おすすめ食事例（タイミング別）
① 2時間前に食べられる場合
白米＋鶏むね肉＋野菜
オートミール＋卵
全粒パン＋ツナ
👉 王道・安定の組み合わせ。
② 30〜60分前
バナナ＋プロテイン
おにぎり1個
和菓子（大福・どら焼き少量）
👉 消化が早く、すぐ使えるエネルギー。
③ 朝イチ・時間がない場合
プロテイン＋バナナ半分
スポーツドリンク少量
👉 「何も食べない」より100倍マシ。
脂肪燃焼目的でも食べるべき？
答えは YES。
「空腹＝脂肪燃焼」ではありません。しっかり動けた方が総消費カロリーも脂肪燃焼量も増えるのが現実。
Rebodyでは“燃やすために、まず入れる”を大切にしています。
まとめ
✔ トレ前の食事はパフォーマンスの鍵✔ ベストは1.5〜2時間前✔ 糖質中心・脂質控えめ✔ 空腹トレは基本NG
食事を整えるだけで、同じトレーニングでも結果は大きく変わります。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
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産後５年以上でも変われる！
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そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
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“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
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そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
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【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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