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産後のトレーニング開始時期はいつが目安？福岡市西区にあるパーソナルジム Rebody今宿店が解説します！
- 平良賢志 Branch
- 2 時間前
- 読了時間: 5分
更新日：49 分前
産後ダイエットのご相談をいただく中で、とても多いご質問があります。
「産後のトレーニングはいつから始めていいですか？」
今回はこのテーマについてお話します。
🔸 結論：目安は産後6〜8週間後
産後のトレーニングは、
✔ 子宮の回復
✔ ホルモンバランスの安定
この2つが整ってから始めるのが理想です。
一般的には 産後6〜8週間後 が目安になります。
特に帝王切開の場合は、必ず医師の許可を優先してください。
🔸 6〜8週間前に本格トレーニングはNG？
強度の高いトレーニングを早く始めすぎると…
腹圧が強くかかる
子宮の回復を遅らせる
体を痛める可能性がある
産後約2ヶ月間はホルモン（リラキシン）の影響で骨盤まわりの靭帯がゆるんでいます。
不安定な状態で負荷をかけると、腰痛や骨盤トラブルにつながることも。
「ダイエット頑張るぞ！」と気合いを入れたのにケガをして動けなくなる…
それだけは避けたいですよね。
🔸 じゃあ、何もしてはいけないの？
そんなことはありません😊
体調が落ち着いていれば、
✔ 軽い肩回し（肩こり予防）
✔ 深呼吸エクササイズ
✔ 強度の低い骨盤底筋トレーニング
このような“ケア目的”の運動はOKです。
ポイントは
「鍛える」よりも「整える」
🔸 産後は“痩せる前に整える”
産後は
・骨盤の不安定さ・体幹機能の低下・姿勢の崩れ
が起こりやすい時期です。
だからこそ、
いきなり筋トレではなく土台を整えることが最優先。
🔸 焦らなくて大丈夫
育児だけでも十分エネルギーを使っています。
まずは身体の回復が第一。
体が整えば、ダイエットは自然と進みやすくなります。
🔸 姪浜で産後トレーニングを始めたい方へ
「何から始めればいいかわからない…」
そんな方はご安心ください。
Rebodyでは
✔ 姿勢改善からスタート
✔ 産後ママ対応可能
無理なく始められる設計にしています。
焦らず、ゆっくり。でも確実に整えていきましょう。
全力でサポートさせていただきます。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
＼ 産後ママ応援！／
産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 駐車場完備◎
福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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福岡市西区今宿にあるパーソナルジムを体験！姿勢改善/そり腰改善/猫背改善/体型改善
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