甘いものが食べたくなったら...

ダイエットをする上で大事な事は【カロリーを取りすぎない】

目安：1日に必要なカロリーの目安2,200±200程度

男性：2,300kcal〜2,650kcal

女性：1,750kcal程度

カロリーの摂取量と消費カロリーのバランスを調整することで、体重の増減や維持を図ることができます。体重を維持したい場合は摂取カロリーと消費カロリーが等しく、体重を減らしたい場合は摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなります。また、加齢とともに基礎代謝量は低下し、身体活動量も減りやすい傾向にあります。

上記に記載された［日常生活をする上で必要なカロリー］を超えなければダイエットは成功します☺️ダイエットをする上で私たちが理解しておかないといけないのが食べているもののカロリーです。今回ご紹介するのは仕事や家事などを精力的に頑張るとどうしても食べたくなる「甘いもの」をどれくらいのカロリーがあるのか確認してみましょう。また、人間がなぜ甘いものを食べたくなるのか？を考えダイエット成功へのヒントもお伝えしていきます。

カロリー

あんパン…280kcal

クリームパン…389kcal

ジャムパン…297kcal

チョココロネ…308kcal

シュークリーム…245kcal

スポンジケーキ…298kcal

デニッシュペストリー…396kcal

ドーナツ　イーストドーナツ…387kcal

ドーナツ　ケーキドーナツ…375kcal

パイ　パイ皮…435kcal

パイ　アップルパイ…304kcalパイ　

ミートパイ…414kcal

バターケーキ…444kca

lホットケーキ…261kcal

ワッフル　カスタードクリーム入り…256kca

lワッフル　ジャム入り…237kcal

など

甘いものがカロリーが高い...わかってはいますが、食べたくなりますよね？甘いものを食べたくなるには理由があったんです。

甘いもが欲しくなる理由

人間はなぜ甘いものが食べたくなるのでしょうか？実は脾蔵が弱っている事が大きな原因と言われています。

脾臓って何？

脾臓（ひぞう）は、腹部の左上、肋骨のすぐ下に位置するこぶし大の臓器で、次のような役割を担っています。

古くなった赤血球を破壊して処分する
血液を貯蔵する
リンパ球や抗体をつくるなど免疫器官として機能
大量出血や骨髄機能が低下したときに血球を産生

脾臓は、血管とリンパ管を支える線維組織（脾膜）で覆われており、白脾髄とリンパ球と呼ばれる白血球をつくる組織で構成されています。白脾髄は免疫系の一部で、リンパ球は抗体をつくることで感染に対する防御を行います。

脾蔵が不調になると現れる症状

やる気が出ない・倦怠感
食欲不振・腹部の不快感
お通じの不調
カラダの浮腫(むくみ)
ニキビや口内炎ができやすい
血が出やすくなる
雨の日に体調を崩しやすい
などの症状が現れます。

※症状ある場合は病院へ

大きな原因が過度なストレスです。

消化・吸収の他、栄養の運搬、血流のコントロールなどの働きがあり、ココが弱ると、食べても食べても満足感を得にくくなります。

ストレスで脾臓が疲れる…

↓

甘い物が欲しくなる。

甘いものを我慢すればいい！という問題に目を向けるのではなく、甘いものを欲しくなっている原因を探らなければなりません。仕事や家事でストレスを抱え込んでしまうのは仕方がありません...

甘いものを我慢する前に！

ダイエットを成功に導くためにも大切になってくのが、甘いものを我慢！ではなく、生活習慣を見直す事です。ストレスを抱えたままの日常を繰り返してしまうと、【ストレスがカラダに蓄積して、ダイエットを頑張れないカラダ】になっています。ダイエットを頑張れないカラダとは→ストレスをカラダが感じて甘いものが欲しくなっている状態です。この状態のままダイエットしても甘いものがすぐに欲しくなり、食べてしまいます。だからこそ！ダイエットを成功させるために最初に見直す部分が【生活習慣】です。