.png)
「最近、お母さん歩くの遅くなったな」 お父さん・お母さんのための姿勢と歩き方チェック！福岡市西区にあるパーソナルジム Rebody今宿店が解説します。
「最近、お母さんの歩くスピードが遅くなった気がする」
「父親が以前より外に出なくなった」
「つまずくことが少し増えてきた」
「背中が丸くなってきた気がする」
「まだ介護サービスを使うほどではないけれど、少し心配……」
40～60代の方からすると、ご両親のこうした小さな変化に気づくことは、決して珍しいことではありません。
でも、いざ本人に、
「運動した方がいいよ」
「もっと歩いた方がいいよ」
「姿勢が悪くなってるよ」
と言っても、なかなか行動につながらないこともあります。
だからこそ大切なのが、
「悪くなったところを直す」のではなく、今の状態を一緒に確認してみること。
今回は、お父さん・お母さんのために、ご家族でも確認しやすい**「姿勢と歩き方のチェックポイント」**をご紹介します。
まずは「姿勢」を見てみましょう
姿勢は、立っているときだけの問題ではありません。
歩く、立ち上がる、座る、階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作につながっています。
まずは、普段通りに立ってもらい、横から姿勢を見てみましょう。
こんな姿勢になっていませんか？
□ 頭が前に出ている□ 肩が内側に入っている□ 背中が丸くなっている□ お腹が前に出ている□ 膝が曲がったままになっている□ 体が左右どちらかに傾いている
もちろん、年齢とともに姿勢が変化することはあります。
大切なのは、
「良い・悪い」と決めつけることではありません。
「以前と比べてどう変わったのか」
「本人が動きにくさを感じていないか」
という視点で確認することです。
次に「歩き方」をチェックしてみましょう
歩き方には、その人の身体の使い方が表れます。
普段通りに歩いてもらい、少し後ろや横から見てみましょう。
チェックしてみたいポイント
□ 歩幅が以前より狭くなっていないか□ 足を引きずるように歩いていないか□ 歩くスピードが遅くなっていないか□ 左右の足の動きに違いがないか□ つまずくことが増えていないか□ 曲がるときにふらつかないか□ 歩くときに下ばかり見ていないか
特に、
「歩くスピードが以前より遅くなった」
という変化は、家族が気づきやすいポイントの一つです。
厚生労働省も、フレイルの関連項目として歩行速度の低下や活動量・筋力の低下などを挙げています。
ただし、これらはあくまで日常の変化に気づくための目安です。
チェック項目に当てはまったからといって、それだけで病気やフレイルと判断するものではありません。
自宅でできる「姿勢チェック」
簡単な方法として、壁を使って立ち姿を確認してみる方法があります。
壁の前で自然に立ってもらい、
後頭部
肩まわり
お尻
かかと
などがどのような位置にあるかを見てみます。
ただし、無理に壁に頭や背中を押しつける必要はありません。
大切なのは、
「頑張って良い姿勢を作る」のではなく、普段の自然な姿勢を見ること。
写真を撮って、数か月後に比較してみるのも一つの方法です。
歩き方は「かかと→足裏→つま先」を見てみる
歩くときには、足がどのように地面についているかも確認してみましょう。
基本的には、
かかとで接地↓足裏で体重を支える↓つま先側へ体重を移す
という流れで歩きます。
もちろん、年齢や身体の状態、歩き方には個人差があります。
「正しい歩き方を無理に作る」のではなく、
左右差がないか
足を引きずっていないか
つまずきやすくなっていないか
などを見ることが大切です。
「歩くのが遅くなった」は、ただの年齢のせい？
ここは、ご家族にぜひ知っていただきたいポイントです。
「もう年だから仕方ない」
と、すべてを年齢のせいにしてしまう必要はありません。
もちろん、加齢によって筋力や身体機能が変化することはあります。
一方で、日常的に体を動かすことや、筋力・バランス・柔軟性などを組み合わせた運動を行うことは、高齢者の身体機能維持・向上に役立つとされています。厚生労働省のガイドでは、高齢者に対して筋力・バランス・柔軟性などの多要素な運動を週3日以上、筋力トレーニングを週2～3日行うことなどが推奨されています。
だからこそ、
「年だから仕方ない」になる前に、今できることを始める。
これが介護予防の大切な考え方です。
姿勢と歩き方を整えるメリット
姿勢や歩き方を見直すことは、「見た目をきれいにする」だけが目的ではありません。
日常生活の中で、
歩く
立つ
座る
階段を上る
外出する
買い物に行く
といった動作を続けるための身体づくりにもつながります。
そして、身体を動かす機会が減ると、さらに体力が落ちて外出しなくなる……という悪循環につながることがあります。
福岡市も、フレイル予防では運動だけでなく、栄養や社会参加を含め、生活全体で取り組むことをすすめています。
つまり、
「歩ける身体をつくる」ことは、「これからも出かけられる生活を守る」ことにもつながります。
家族だからこそ気づける変化があります
ご本人は、毎日少しずつ変化しているため、
「自分ではあまり変わっていない」
と感じていることもあります。
でも、久しぶりに会ったご家族からすると、
「少し歩き方が変わった？」
「前よりゆっくりになった？」
「外出が減った？」
と気づくことがあります。
こうした小さな変化を、
「年だから仕方ない」
で終わらせず、
「今のうちに身体を見直してみよう」
というきっかけにしてみませんか？
「介護が必要になってから」ではなく、その前から
介護予防というと、
「まだ自分には関係ない」
と感じる方も多いと思います。
でも、本当に大切なのは、
介護が必要になってから何かを始めるのではなく、元気なうちから身体を動かす習慣をつくること。
福岡市も、フレイルは早めに気づいて予防に取り組むことで、健康な状態に戻ることが期待できると案内しています。
だからこそ、
「まだ元気だから」
ではなく、
「まだ元気な今だからこそ」
始める。
これがRebodyが考える介護予防です。
Rebodyパーソナルジムでは「姿勢と歩き方」から身体を見ます
Rebodyでは、ただ筋力をつけるだけではなく、
姿勢×歩き方×バランス×筋力×身体の使い方
を総合的に見ながら、一人ひとりに合わせた身体づくりを考えます。
「スクワットを何回しましょう」
「この運動をみんなでやりましょう」
だけではありません。
その人が、
どんな姿勢で立っているのか
どんな歩き方をしているのか
どこでバランスを崩しやすいのか
日常生活でどんな動きに困っているのか
を確認し、
「これからも自分の足で動き続けるために、何が必要なのか」
を一緒に考えます。
こんなご家族におすすめです
お父さん・お母さんに、こんな変化はありませんか？
□ 最近、歩くのが遅くなった□ 外出する回数が減った□ 背中が丸くなってきた□ 以前より疲れやすそう□ 階段を避けるようになった□ つまずくことが増えた□ 「転ぶのが怖い」と言うようになった□ 運動する機会が減った□ まだ介護サービスを利用するほどではないけれど心配
一つでも気になることがあれば、
まずは「今の身体を知ること」から始めてみる。
それだけでも、これからの身体づくりを考えるきっかけになります。
大切な人が、これからも自分の足で歩くために
旅行に行く。
買い物に行く。
友達と会う。
孫と遊ぶ。
好きな場所へ出かける。
庭の手入れをする。
そんな何気ない毎日を、これからも続けていくためには、
「歩ける身体」を維持することが大切です。
だからRebodyは、
「転倒しないため」だけではなく、
「これからも人生を楽しむための身体づくり」
を大切にしています。
お父さん、お母さんの身体が少し気になったら、
「運動したら？」
と声をかける前に、
「一緒に姿勢と歩き方をチェックしてみない？」
から始めてみてはいかがでしょうか。
介護予防は、特別なことを始めることではありません。
今の身体を知ること。少しでも身体を動かすこと。外に出ること。人とつながること。
その一つひとつが、これからの身体につながっていきます。
今よりも、これからを。
Rebodyパーソナルジム
姿勢と歩き方を見直して、いつまでも自分らしく動ける身体へ。
「最近、親の歩き方が気になる」
「一度、姿勢を見てもらいたい」
「介護予防を今から始めたい」
そんな方は、まずはお気軽にご相談ください。
大切なご家族が、これからも自分の足で歩き、好きなことを楽しめるように。
Rebodyは、そのための身体づくりをサポートします。
※本記事の姿勢・歩き方チェックは日常の変化に気づくための目安です。痛み、急な歩行変化、ふらつきなどがある場合は、運動を無理に行わず、医療機関等の専門家へご相談ください。
【体験予約はこちら】https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody今宿店】福岡市西区今宿2丁目12-3-507JR今宿駅より徒歩11分駐車場完備
産後の身体を整えながら、無理なく理想の身体を目指してみませんか？
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
＼ 産後ママ応援！／
産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 駐車場完備◎
福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
==========================
【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
==========================
福岡市西区今宿にあるパーソナルジムを体験！姿勢改善/そり腰改善/猫背改善/体型改善
今宿/西都/周船寺/
コメント