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40代女性のお悩みに多い【下半身痩せ】お尻の筋肉を鍛えるのがポイントですが、その中でも特に『中臀筋』という筋肉になります。福岡市西区にあるパーソナルジムRebody今宿が解説します！
- 平良賢志 Branch
- 2 日前
- 読了時間: 7分
40代女性のお悩みに多い【下半身痩せ】お尻の筋肉を鍛えるのがポイントですが、その中でも特に『中臀筋』という筋肉になります。
臀筋＝お尻の筋肉
臀筋、中でも中臀筋という筋肉は重要です。横からお尻を押さえつけるような働きがあり、この押さえつける役割が後ろ姿を美しく見せてくれます。お尻の筋肉を鍛える事でスタイルが断然変わってきます。「ダイエットしたい！」という方に何故ダイエットがしたいのですか？と聞くと「後ろ姿がおばさん...って言われた...」「履けていたパンツが窮屈になってきた...」「下半身だけ痩せない...」という悩みが多いです。体重が落ちなくても、下半身を鍛えることによって下半身のお悩みは解決できる場合もあります。
大事なのは
体重ばかりを気にするダイエット、ではなく、体型にフォーカスして、普段使っていない筋肉を正しく使い、目覚めさせ、良い姿勢→スタイルアップにつなげていく事だと感じています。
お尻のたるみ・下半身太り解消
【動画あり】下半身太り撃退に効果的な”スクワット”ご紹介
ダイエットのやり方を、無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるように解説します。今回は「下半身太り撃退に効果的な”スクワット”」ご紹介です。運動が苦手・嫌いな人にオススメ！
目次
下半身太り撃退に効果的な”スクワット
下腹部スッキリトレーニングのやり方
パーソナルトレーナーご紹介
下半身太り撃退ダイエット【スクワット】
無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになトレーニングを選択しています。このトレーニングで下半身太り撃退へ😁
⭐️ポイント・トレーニングは継続が大事！１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。
・使っている部分を意識する。下半身太り撃退スクワットで腰が疲れた・・・では効果は出ません。下半身特にお尻周りを使っている事を意識しましょう。
・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること（自分のペースをつかむ）
以上のポイントを頭に入れながら動画のトレーニングを頑張ってみてください。動画内でやり方も説明していますので！是非ご活用ください。
「下半身太り撃退スクワットトレーニング」解説
【1】膝はつま先と同じ方向に向けてしゃがむ
膝がつま先よりも内側を向いていると膝への負担が大きくなるので注意！
【2】背中とスネが平行の位置が正しい
背中が丸まってスネと平行が作れていないと腰への負担が大きくなるので注意！
【3】お尻を引きながらしゃがんで行く
お尻が引けず、膝でしゃがんでしまわないように注意しましょう。
【NG例】
股関節が挟み込めていないと 背中が丸まる、膝が内をむくという動作にも繋がりますので意識して動かせるように取り組みましょう。
【4】注意点を守りながらをお尻周りを使っている事を意識しながら行います。
10回1セットから始めできるようになったら10回３セット行う事をお勧めします！最初から無理する必要はありません。最初にもお伝えしましたが、続ける事が大事です。５回からでも大丈夫ですので続けてみてくださいね！
理想の自分へ「どうせ自分には無理だ…」と感じてしまう人でも、姿勢改善から始めることで、自然と自信が生まれる。Rebodyは、姿勢改善を通じて“あなたらしい”理想の姿を実現するサポートを行う。姿勢改善から始めるダイエットに興味がある方は、ぜひ一度ご相談を。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
＼ 産後ママ応援！／
産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 駐車場完備◎
福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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福岡市西区今宿にあるパーソナルジムを体験！姿勢改善/そり腰改善/猫背改善/体型改善
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