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子どもたちに知ってほしい栄養学 「プロテインって飲んだ方がいいの？」福岡市西区にあるパーソナルジム Rebody今宿が解説します！
- 平良賢志 Branch
- 4 日前
- 読了時間: 6分
最近、スポーツをしている人や筋トレをしている人が飲んでいる「プロテイン」。SNSやテレビでもよく見かけるので、「飲んだ方が体にいいの？」と思う人も多いかもしれません。
まず知ってほしいのは、プロテインは特別な薬ではなく、「たんぱく質」を手軽に補える食品だということです。
たんぱく質は体をつくる大切な栄養素
たんぱく質は、筋肉だけでなく、骨、皮膚、髪の毛、爪、血液など、体のさまざまな部分をつくる材料になります。成長期の子どもにとって、とても大切な栄養素です。
でも、まずは食事が基本！
たんぱく質は、
肉
魚
卵
牛乳・ヨーグルト・チーズ
大豆製品（豆腐・納豆・味噌など）
から十分にとることができます。
毎日の食事で必要な量がとれているなら、無理にプロテインを飲む必要はありません。
プロテインが役立つこともある
例えば、
運動後すぐに食事ができない
朝ごはんをあまり食べられない
食が細く、必要な量のたんぱく質が不足しやすい
このような場合には、食事を補う目的でプロテインを利用することがあります。
ただし、**プロテインは「食事の代わり」ではなく、「食事をサポートするもの」**です。
飲めば筋肉がつくわけではない
「プロテインを飲むだけで筋肉がつく」と思われがちですが、それは違います。
筋肉は、
運動をする
栄養をとる
しっかり休む
この3つがそろって成長します。
プロテインだけ飲んでも、運動や休養が足りなければ筋肉は増えません。
子どもたちへのメッセージ
プロテインは「魔法の飲み物」ではありません。
一番大切なのは、
バランスのよい食事
毎日の運動
十分な睡眠
この3つを続けることです。
健康な体づくりの土台は、毎日の生活習慣にあります。
「まずは食事。それでも足りないときにプロテインを上手に活用する。」
これが、子どもたちに知っておいてほしい栄養学の基本です。
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骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
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