【産後ダイエット】実は“水”がめちゃくちゃ大切なんです！福岡市西区今宿にあるパーソナルジム Rebodyが解説します
- 平良賢志 Branch
- 12月9日
- 読了時間: 5分
【産後ダイエット】実は“水”がめちゃくちゃ大切なんです
今回は産後ダイエットに欠かせない「水を飲むことの重要性」 についてお話しします。
「運動してるのに痩せにくい…」「産後のむくみがひどい…」「体重が停滞してる…」
そんな方は、もしかすると水分不足 が関係しているかもしれません。
■ 産後は特に“水が足りていない”人が多い
産後は、
授乳
家事と育児の忙しさ
睡眠不足
食事がゆっくりとれない
などの要因で、知らず知らずのうちに 慢性的な水不足 になりがちです。
実はこれ、ダイエットにも体調にも悪影響なんです。
■ 水が不足すると起きること
① 代謝が下がる
身体の60％は水。水が足りないと体の巡りが悪くなり、脂肪燃焼の効率も落ちてしまいます。
② むくみ・冷えが出やすくなる
「水を飲むとむくむ」と思われがちですが逆で、飲まないほうがむくみます。
体は水不足になると、水を溜め込もうとしてむくみ・冷えが起こります。
③ 便秘につながる
水分が足りないと腸の動きが鈍くなり、便が硬くなって出にくくなります。
産後の便秘に悩む方が多いのも、実は“水不足”が大きな原因のひとつ。
④ 肩こり・頭痛・疲労感
血流が悪くなることで、肩のこりや頭痛、疲れやすさも出やすくなります。
■ では、産後はどれくらい飲めばいい？
目安は…
➤ 1日1.5〜2リットル
授乳中の方は、さらに＋500ml を目安にするとベストです。
一気に飲む必要はありません。コップ1杯をこまめに飲むだけでもOK！
■ 水を飲むと、産後ダイエットにどんな効果が？
✔ 脂肪が燃えやすくなる
代謝が上がり、体が温まりやすくなります。
✔ むくみが取れ、見た目がスッキリ
脚や顔が細く見える方も多いです。
✔ 便通が改善し、下腹ぽっこり解消に
腸が動くことで“お腹のスッキリ感”が全然違います。
✔ 食欲のコントロールがしやすくなる
水を飲むことで、間食が減る方も多いです。
■ 今日からできる！産後ママの水分習慣
朝起きてコップ1杯
授乳の前後に一口
食事の前にコップ半分
外出時は常に水を持ち歩く
1時間に1回だけでも「水を飲む時間」を作る
このくらいの小さな工夫でOK。
■ 産後ダイエットは“体を整えること”から
水をしっかり飲むことは、実はトレーニングと同じくらい大切です。
産後の体はデリケートなので、無理な運動よりもまずは
呼吸
姿勢
体幹
水分補給
この4つを整えるだけでも、お腹・くびれ・体重の変化が出やすくなります。
「産後、なかなか痩せない…」「何をしたらいいか分からない…」
という方は、ぜひ一度 パーソナルジム Rebody今宿店 にご相談ください。
あなたの体調や生活に合わせた“無理なく続けられる産後ダイエット” をご提案します。
お気軽にどうぞ😊
パーソナルジムRebody今宿店の想い
「頑張るダイエット」ではなく、“産後の身体をいたわりながら、確実に変えていく” こと。
ママが元気だと、家族みんなの毎日が明るくなる。パーソナルジムRebody今宿店は、そんなママのサポート役でありたいと思っています！
産後の身体に合わせた「整えてから引き締める」流れ
① 骨盤・姿勢を整える（ヒメトレ×姿勢改善）
骨盤底筋・体幹をやさしく目覚めさせ、産後のゆるんだ土台を安定させます。
② 肩こり・腰痛など、育児の不調を軽減
抱っこ・授乳姿勢で崩れた上半身をリセット。日常がラクになり、「育児がしやすい身体」へ。
③ 無理なく引き締めるトレーニング
運動が苦手な方でもOK。ハードすぎない、体に負担をかけない方法でぽっこりお腹・下半身太りを改善 していきます。
🔸 Rebody今宿店が選ばれる理由
✔ 今宿駅からアクセス◎（子育て中でも通いやすい）
✔ 今宿・西都・周船寺・糸島エリアのママ利用多数
✔ 完全予約制だから、他の人を気にせず集中できる
✔ 姿勢改善・産後ケアの専門スタッフがサポート
✔ ベビーカー来店OK（※スペースにより要相談）
🔸 こんなママにおすすめ
☑ 産後のぽっこりお腹が気になる
☑ 抱っこや授乳で肩こり・腰痛がつらい
☑ 運動が苦手・体力が不安
☑ 産後太りを無理なく戻したい
☑ 姿勢から変えたい
☑ 子どもを預けられる時間が限られている
🔸 パーソナルジムRebody今宿店の想い
「頑張るダイエット」ではなく、“産後の身体をいたわりながら、確実に変えていく” こと。
ママが元気だと、家族みんなの毎日が明るくなる。パーソナルジムRebody今宿店は、そんなママのサポート役でありたいと思っています！
福岡市西区今宿にあるパーソナルジムRebody今宿店 ―
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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