内ももを引き締めたい！ 綺麗なスタイルを目指したい！ そんな方におすすめのトレーニングを福岡市西区にあるパーソナル ジムRebody今宿がご紹介いたします。
- 平良賢志 Branch
- 2 日前
- 読了時間: 7分
福岡市西区今宿にあるパーソナルジム
×Rebody今宿店
内ももを引き締めたい！
綺麗なスタイルを目指したい！
そんな方におすすめのトレーニングをご紹介いたします。
ダイエットのやり方を、無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるように解説します。今回は「”内ももトレーニング”」をご紹介いたします。運動が苦手・嫌いな人にオススメ！
ポイント・トレー二ングは継続が大事！１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。
・使っている部分を意識する。内ももトレーニングで腰が痛い・・では効果は出ない。内ももの筋肉が効いている事を意識しましょう。
・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること（自分のペースをつかむ）
以上のポイントを頭に入れながら動画のトレーングを頑張ってみてください。動画内でやり方も説明していますので是非ご活用ください。
お家でできる「内ももトレーニング」
解説
【1】 肩幅の2倍に足を開き、立ちます
【2】足の形が四角形になるようにしゃがみます
【3】体とスネは平行になるようにします
【注意点】・膝がつま先より内側に向かないようにしましょう
・お尻を引いて、真下にしゃがみましょう。
スクワットダイエットで美ボディを目指そう！
スクワットは、自宅でも手軽にできる人気のダイエット運動です。全身運動でありながら、特に下半身を効果的に鍛えることができるため、ヒップアップや美脚作りに最適です。
スクワットダイエットの効果
カロリー消費: 大量の筋肉を使うため、短時間で多くのカロリーを消費できます。
代謝アップ: 基礎代謝が向上し、太りにくい体質へと変化。
下半身強化: 太もも、お尻、ふくらはぎなど、下半身全体を鍛え、引き締まった美脚へ。
体幹強化: 姿勢がよくなり、体のバランスが整います。
ポイント:
膝がつま先より前に出ないように注意: 膝を痛める原因になります。
背筋を伸ばしたまま: 猫背になると腰を痛める可能性があります。
ゆっくりとした動作: 無理のない範囲で、ゆっくりと行いましょう。
スクワットのバリエーション
ワイドスクワット: 足を大きく開いて行うことで、内ももを重点的に鍛えられます。
スミッシスクワット: 足を狭めて行うことで、お尻を重点的に鍛えられます。
ブルガリアンスクワット: 片足を後ろに上げて行うことで、バランス感覚を養いながら、お尻や太ももを鍛えられます。
スクワットダイエットの注意点
無理のない範囲で: 痛みを感じたら無理せず休憩しましょう。
食事制限との併用: 運動と食事の両方をバランスよく行うことで、より効果が期待できます。
ウォーミングアップ: 怪我を防ぐために、必ずウォーミングアップを行いましょう。
スクワットダイエットのよくある質問
毎日やってもいいですか？ 毎日行っても問題ありませんが、筋肉の休養も大切なので、休息日も設けましょう。
どれくらいの回数やればいいですか？ 最初は10回×3セットから始め、徐々に回数を増やしていくのがおすすめです。
スクワット以外にやるべきことは？ スクワットだけでなく、他の運動も組み合わせることで、より効果的にダイエットできます。
まとめ
スクワットは、手軽に始められる効果的なダイエット方法です。正しいフォームで行い、継続することが大切です。ぜひ、あなたのダイエットに取り入れてみてください。
ご自身の体力や目的に合わせて、自分に合ったスクワットダイエットを見つけましょう！
もし、何か質問があれば、お気軽にご質問ください。
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福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
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産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 駐車場完備◎
福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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