猫背に悩まれる方へ 猫背改善方法ご紹介 ストレッチポール編
- 平良賢志 Branch
- 2023年4月7日
- 読了時間: 7分
更新日：1 日前
こんにちは
普段猫背に悩まれていませんか？
猫背だと
肩こり・・・
腰痛・・・
なども一緒に悩まれている方も多いと思います。
猫背を改善すると一緒に腰痛、肩こりも改善できますので！同じような悩みを持っている方は是非試されて見てください！
ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ（胸郭へのアプローチ）
まず 猫背改善で抑えておきたいことは、胸郭は12個の胸椎(背骨)
12対の肋骨と胸骨で構成されており、肺や心臓などの重要機関を保護する役割を持っています。
そんな胸郭には小さな関節が多く存在しており、どこかに歪みが生じてしまうと全体に歪みが生じてしまい、身体の不調が出てきてしまいます。 姿勢の崩れの一例として ・顎が前に出た姿勢 ・猫背姿勢 ・胸が薄くなる姿勢
それらを改善するための方法をストレッチポールを用いてご紹介したいと思います。
ストレッチポールがなぜ猫背に効果的か？
ストレッチポール胸郭への効果
ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介
１、ストレッチポールがなぜ猫背改善に効果的か？
ストレッチポールに仰向けに寝ると、頭、背中、腰の3点がストレッチポールと接し、下から押し上げる力を受ける。 この力により胸郭には次のような作用が働きます。
①胸が張り、胸郭が上がる。 ②胸郭背面の運動域が広がる。 ③肩甲骨が内に寄る。 ④顎を引いた真っ直ぐな状態になる。
ストレッチポール胸郭への効果
まずソラコンとは、主に胸郭に対してのアプローチができるエクササイズプログラムで効果としては、
・身体が捻りやすくなる ・腕が上げやすくなる ・姿勢の安定性が高まる ・呼吸がしやすくなる
です！
ストレッチポールを使った猫背改善エクササイズ紹介
ソラコン④ツイスター（胸郭回旋ストレッチ）動画あり↓
■目的 胸郭下側の横の広がり
◎ポイント 頭と骨盤はストレッチポール上から落ちないように行う。 手を引っ張ることよりも胸郭が捻れることを意識する。 呼吸と連動させて胸郭の動きを体感する。
是非猫背に悩まれている方はご活用ください！
ストレッチポールはBranch.でもご購入できます。
Branch.でご購入の方はストレッチポールの使い方の指導まで
させていたただ来ますので、ネットで買うよりも断然お得だと
思います！
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産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
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【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
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福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
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