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眠りが足りないと、食べたくなる？福岡市西区にあるパーソナルジム Rebody今宿店が解説します。
- 平良賢志 Branch
- 3月23日
- 読了時間: 6分
間食が止まらないときは、少しだけ「眠り」を見直してみる
気づいたら何かをつまんでいる日。「また食べちゃった」と少しだけ落ち込む夜。
そんなとき、「自分の意志が弱いのかな」と思ってしまうこと、ありませんか。
でも実はそれ、がんばりの問題ではなくて体からのサインかもしれません。
■ 眠りが足りないと、食べたくなる
睡眠が不足すると、体の中では小さな変化が起こります。
食欲を高める働きが強くなる 満足感を感じにくくなる
すると、不思議と「まだ食べたいな」という感覚が続きやすくなります。
お腹が空いているというより、“満たされにくい状態”になっているイメージです。
■ 疲れていると、やさしい甘さが欲しくなる
よく眠れていない日は、甘いものやこってりしたものが欲しくなりませんか。
それは、体や脳が
「すぐにエネルギーになりそうなものをちょうだい」
と、やさしく求めているサイン。
無理に我慢しようとすると、かえって反動が大きくなることもあります。
■ 判断する力も、少しだけおやすみ中
眠れていないときは、
「これくらいならいいかな」 「今日は特別」
そんな気持ちになりやすくなります。
これは気のゆるみではなく、体がちょっと疲れているだけ。
ちゃんと休めば、自然と戻っていきます。
■ できることは、がんばることじゃなくて
間食を減らそうとするとき、つい「我慢しなきゃ」と思ってしまいますよね。
でも、少しだけ視点を変えてみると…
・いつもより30分早く寝てみる
・寝る前のスマホを少しだけ減らす
・毎日だいたい同じ時間に眠る
そんな小さな整え方のほうが、体にはやさしく効いていきます。
■ 間食したくなる日も、あっていい
それでも食べたくなる日は、もちろんあります。
そんなときは
あたたかい飲み物を選んでみる ナッツやヨーグルトにしてみる* 「ちゃんと味わって食べる」
それだけでも、満足感は少し変わってきます。
■ おわりに
間食が止まらないとき、それは「ダメなサイン」ではなくて
「ちょっと休ませてほしいな」
という体からのメッセージかもしれません。
だからこそ、無理に抑えるよりもやさしく整えてあげること。
今夜はほんの少しだけ、早めに布団に入ってみませんか。
それだけで、明日の自分が少し楽になるかもしれません。
理想の自分へ「どうせ自分には無理だ…」と感じてしまう人でも、姿勢改善から始めることで、自然と自信が生まれる。Rebodyは、姿勢改善を通じて“あなたらしい”理想の姿を実現するサポートを行う。姿勢改善から始めるダイエットに興味がある方は、ぜひ一度ご相談を。
福岡市西区今宿にある
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福岡市西区今宿にある
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
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