食欲が出る？貧血の意外なサイン〜「食べすぎてしまう」の裏にあるカラダのSOS〜 福岡市西区今宿にあるパーソナルジムRebodyが解説します！
- 平良賢志 Branch
- 2025年11月7日
- 読了時間: 9分
更新日：2025年11月27日
🌿 「貧血＝食欲がない」だけじゃない？
多くの方が「貧血＝元気がない・食べられない」と思いがちですが、実は、貧血が原因で“食欲が増す”ケースもあります。
それは、体がエネルギー不足を感じているから。鉄が不足すると、酸素を十分に運べず、体が「もっとエネルギーを入れて！」と指令を出すのです。
その結果、🍫 甘いもの🍞 炭水化物🥖 パンやスイーツといった“すぐエネルギーになるもの”を無意識に欲してしまいます。
💡 つまり、「食欲が出る＝代謝のサイン」でもある
体は常にバランスを取ろうとしています。酸素が足りずエネルギーが作れないと、代わりに**「食欲を上げて補おうとする」**。これは一時的な代謝の反応で、悪いことではありません。
ただし——“食欲が出る＝栄養が足りている”わけではありません。貧血のまま食欲が上がると、**糖質中心の「なんちゃって満腹」**になり、エネルギーは入るけど“血”は作られない状態に💧
🥩 「食欲が出る貧血」に必要なのは、“血を作る食事”
栄養素 | 主な食品 | ポイント |
鉄（ヘム鉄） | 牛赤身・レバー・マグロ・あさり | 酸素を運ぶ力を回復 |
ビタミンC | ブロッコリー・キウイ・柑橘類 | 鉄の吸収率をUP |
タンパク質 | 卵・魚・豆腐・鶏むね肉 | 血と筋肉の材料 |
ビタミンB群 | 納豆・豚肉・玄米 | エネルギー代謝をサポート |
🍽 Rebodyおすすめ例：「マグロの漬け丼＋ブロッコリーサラダ＋味噌汁」→ 鉄・たんぱく質・ビタミンCをバランスよく。
🧘♀️ Rebody的アプローチ：「姿勢と呼吸で、食欲を整える」
貧血で酸素が足りないと、自然と呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、自律神経が乱れ、食欲のリズム（満腹中枢）が崩れやすくなります。
Rebodyでは、
胸郭（肋骨まわり）を開く姿勢改善
呼吸を深める体幹トレーニング
食事で「血を作る」栄養指導
この3つを組み合わせて、“自然にお腹がすく”体のリズムを取り戻していきます。
🌸 まとめ
貧血でも「食欲が出る」のは、エネルギー不足を補おうとする自然な反応
甘いもの・炭水化物を欲するのは、酸素と鉄が足りないサイン
鉄・タンパク質・ビタミンCで“血をつくる”食事を
姿勢と呼吸を整えることで、食欲リズムを安定化
Rebody
パーソナルジムを体験
パーソナルジムRebody今宿店の想い
産後ダイエットは「頑張るダイエット」ではなく、“産後のカラダをいたわりながら、確実に変えていく” こと。ママが元気だと、家族みんなの毎日が明るくなる。パーソナルジムRebody今宿店は、そんなママのサポート役でありたいと思っています！
産後のカラダに合わせた「整えてから引き締める」流れ
① 骨盤・姿勢を整える（ひめトレ×姿勢改善）
骨盤底筋・体幹をやさしく目覚めさせ、産後のゆるんだ土台を安定させます。
② 肩こり・腰痛など、育児の不調を軽減
抱っこ・授乳姿勢で崩れた上半身をリセット。日常がラクになり、「育児がしやすい身体」へ。
③ 無理なく引き締めるトレーニング
運動が苦手な方でもOK。ハードすぎない、体に負担をかけない方法でぽっこりお腹・下半身太りを改善 していきます。
🔸 パーソナルジムRebody今宿店が選ばれる理由
✔ 今宿駅からアクセス◎（子育て中でも通いやすい）
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✔ 完全予約制だから、他の人を気にせず集中できる
✔ 姿勢改善・産後ケアの専門スタッフがサポート
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🔸 こんなママにおすすめ
☑ 産後のぽっこりお腹が気になる
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☑ 姿勢から変えたい
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🔸 パーソナルジムRebody今宿店の想い
「頑張るダイエット」ではなく、“産後のカラダをいたわりながら、確実に変えていく” こと。ママが元気だと、家族みんなの毎日が明るくなる。パーソナルジムRebody今宿店は、そんなママのサポート役でありたいと思っています！
福岡市西区今宿にあるパーソナルジムRebody今宿店 ―
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの産後ダイエット・健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
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福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひRebody今宿店へお越しください！
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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福岡市西区今宿にあるパーソナルジムを体験！姿勢改善/そり腰改善/猫背改善/体型改善
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私たちは、ただ体重を落とすだけのダイエットは行いません。猫背や反り腰などの姿勢改善からスタートし、「痩せる」ことよりも「引き締まる」ことに重点を置いています。正しい姿勢を身につけることで、体のラインが整い、健康的な美しさを手に入れることができます。「運動は苦手…」「続けられるか自信がない…」という方もご安心ください。お客様一人ひとりの体力に合わせて進めていくので、無理なく楽しく続けられます。体験レッスンのお問い合わせだけでも大歓迎です。無理な勧誘や営業は一切ありませんので、お気軽にお申し込みください。
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【体幹ケアで健康的にダイエット/Rebody～姿勢改善から始めるダイエット】
Rebodyは『体幹ケア』の考えを軸に、ダイエットを数値でなく体型の変化で「自分らしいカラダを好きになる」のコンセプトで行っております。全国13拠点にてトレーニングを通して幅広い世代の方々のカラダの問題解決を行っています。
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◻︎体型の悩みを解決するトレーニングと元に戻らない姿勢改善エクササイズでぽっこりお腹、下半身太り、太ももの張りが気になる、尿もれしやすい、カラダが疲れやすい、腰や肩などカラダの不調が多い...などの悩みを体幹機能を改善する事で解決していきます。
他にも
◻︎産前、産後の体型の悩みを解決するトレーニングで反り腰や猫背などの体型改善、姿勢改善、下半身太り、二の腕痩せ、腕の痛み、腰痛など
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