産後ママにこそ知ってほしい「ビタミン」の大切さ！福岡市西区にあるパーソナル ジムRebody今宿店が解説します。
- 平良賢志 Branch
- 1 日前
- 読了時間: 7分
産後ママにこそ知ってほしい「ビタミン」の大切さ
産後、
しっかり食べているのに疲れが抜けない
トレーニングや運動をしても効果を感じにくい
体力が戻らない・回復が遅い
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、「ビタミン不足」が関係していることも少なくありません。
今回は、産後の身体回復・ダイエット・体力づくりに欠かせないビタミンについて、Rebodyの視点でお伝えします。
目次
産後トレーニング後は「プロテイン＋ビタミン」
糖質・脂質・タンパク質とビタミンの深い関係
産後ママに起こりやすいビタミン不足
ビタミンを味方に、無理のない身体づくりを
1. 産後トレーニング後は「プロテイン＋ビタミン」
産後の身体づくりでは、筋肉をつけることだけが目的ではありません。
体力の回復
姿勢の安定
骨盤・体幹のサポート
そのため、トレーニング後にプロテインでタンパク質を摂ることはとても大切です。
そして、同じくらい重要なのが👉 「ビタミン」。
ビタミンはエネルギー源になるわけでも身体の材料になるわけでもありませんが、
身体の回復・代謝・自律神経を整える調整役として産後ママの身体を支えてくれます。
2. 糖質・脂質・タンパク質とビタミンの関係
今回は、特に産後の回復やダイエットに欠かせない「水溶性ビタミン」をご紹介します。
水溶性ビタミンは糖質・脂質・タンパク質の代謝をスムーズに行うために必須です。
① ビタミンB1｜産後の疲労回復サポート
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素。
不足すると・疲れやすい・だるさが抜けないといった不調が起こりやすくなります。
多く含む食品・玄米・大豆製品・豚肉・ハム・たらこ など
② ビタミンB2｜脂質代謝＆産後ダイエットに
ビタミンB2は脂質の代謝を助けるビタミン。
産後に・体脂肪が落ちにくい・甘いものが欲しくなる
と感じる方は、特に意識したい栄養素です。
多く含む食品・牛乳・チーズ・うなぎ・さば・卵・納豆 など
③ ビタミンB6｜タンパク質を「活かす」ために
ビタミンB6は、摂取したタンパク質を身体に取り込みやすくする働きがあります。
産後は「食べているのに筋力が戻らない」と感じやすい時期。
そんな時こそ、タンパク質＋ビタミンB6の組み合わせが大切です。
多く含む食品・大豆・くるみ・まぐろ・鶏肉・バナナ など
3. 産後ママに起こりやすいビタミン不足
水溶性ビタミンは体内に蓄積されにくいため、毎日こまめに摂取する必要があります。
産後は・育児で食事が不規則・自分の食事が後回し・睡眠不足
が重なり、ビタミン不足になりやすい状態です。
その結果、
トレーニングで力が出ない
疲労が溜まりやすい
回復が遅れる
といった不調につながります。
4. ビタミンを味方に、無理のない身体づくりを
産後の身体づくりで大切なのは、頑張りすぎないこと。
トレーニングによって刺激を与えた筋肉は、栄養と休養によって回復していきます。
その回復をスムーズにサポートしてくれるのがビタミンです。
ビタミンを意識することで、・回復力UP・代謝の安定・無理のないダイエット
につながっていきます。
産後ママへ
「何を食べたらいいかわからない」「食事まで気が回らない」
そんな時こそ、完璧を目指さず、少し意識するだけでOKです。
Rebodyでは、産後の身体状態に合わせたトレーニング × 栄養サポートを行っています。
気になることがあれば、いつでもご相談くださいね😊
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
＼ 産後ママ応援！／
産後５年以上でも変われる！
「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」
そんなご相談を、実はとても多くいただきます。
でも安心してください。
“今から”でも確実に変わります。
◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方”
産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。
パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！
◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント
✔ 骨盤まわりのシルエット改善
骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、何年経ってもラインは変わります。
✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む
腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと食事制限に頼らずお腹が平らになっていきます。
✔ お尻のたるみが上向きに
産後に弱りやすいお尻の筋肉をRebody式で呼び戻すと、後ろ姿が一気に若返ります。
◆ 実際に来られる方の多くが “産後5年以上”
「気づけば産後10年…どうにかなりますか？」「育児が落ち着いた今こそ、自分の身体を整えたい」そんな方が多く通われています。
特に、・育児で身体がガチガチ・体重よりも体型が気になる・健康的に痩せたい・運動が久しぶりで不安という方がほとんど。
パーソナルジムRebody今宿店では、最初に身体の使い方をチェックし、あなたに合ったトレーニングを無理なく始められます。
◆ Rebodyでの初回体験について
「いきなり入会は不安…」「自分に合うか試してみたい」
そんな方のために、初回体験（カウンセリング＋姿勢チェック＋パーソナル）をご用意しています。初回体験では、・骨盤の位置・お腹やお尻の筋肉の使い方・姿勢のクセ・体型が崩れている本当の原因を丁寧にチェックし、変わるポイントを分かりやすくお伝えします。
◆ いつからでも身体は変わります
産後から5年、10年…どれだけ時間が経っていても “遅い” ということはありません。
パーソナルジムRebody今宿店では、姿勢 × インナー × お尻の3つを整えることで、自然に引き締まる身体づくりをサポートしています。
まずは初回体験から始めてみませんか？
「産後から時間が経っているけど、変われるかな？」そんな不安がある方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
福岡市西区今宿にある
― パーソナルジム Rebody今宿店 ―
体験予約はこちら（WEB予約）https://www.branch-imajyuku.com/menu
【Rebody福岡市西区今宿店の特長】
✔ 無理な食事制限でなく姿勢改善からダイエットをスタート
✔ 筋骨隆々よりも正しい姿勢で健康を重視
✔今よりも今からを「健康的に自分が好きになれるカラダづくり」
✔ 駐車場完備◎
福岡市西区のRebody今宿店で姿勢改善から始めるダイエットで猫背、反り腰などの姿勢のお悩みを解決しながら体型の変化で痩せるではなく引き締まる！を重点にサポートしています。無理なく続けて行けるようにお客さまの体力に合わせながら行います。
×Rebodyパーソナルジム今宿店は、あなたの健康づくり・ダイエット・ボディメイクを全力でサポート致します。
ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください📩
HPから体験予約も受け付けております！
体験予約はWEBから受付中！
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【住所】
福岡市西区今宿2丁目12-3-507
【アクセス】
今宿駅 徒歩11分
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