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【Rebody】朝食で変わる。1日の“燃えるリズム”をつくるダイエット習慣 こんにちは、パーソナルジム Rebody今宿の平良です。ダイエットというと「食べない」イメージを持つ人も多いですが、本当に大事なのは“朝食をどう食べるか”なんです。 朝の一食が、体のスイッチを入れる。ここを整えるだけで、代謝も気分も大きく変わります。 🌞 朝食を抜くと太りやすくなる理由 「朝ごはんを抜いた方がカロリーを減らせる」と思いがちですが、実はその逆。 体が“エネルギー不足モード”になり、脂肪をため込みやすくなる 血糖値が乱れて、昼や夜にドカ食いしやすくなる 筋肉が分解され、基礎代謝が下がる つまり、朝食を抜くと「 太りやすい体質 」をつくってしまうのです。 🔥 ダイエットを加速させる朝食のポイント3つ ① タンパク質をしっかりとる 筋肉や代謝を支える栄養。 ゆで卵・納豆・ギリシャヨーグルト・豆腐・ツナなど→ 朝にタンパク質をとると、1日の脂肪燃焼率がアップします。 📍目安：20g前後（卵＋ヨーグルトなどでOK） ② 炭水化物を“抜かない” ごはんやオートミー

【Rebody今宿店】コーヒーで“燃えるカラダ”をつくる。美味しく続けるダイエット習慣 こんにちは、パーソナルジム Rebody今宿の平良です。「ダイエット中でもコーヒーがやめられない！」という方、多いですよね。実はその一杯、 飲み方次第で“脂肪燃焼スイッチ”に変わる んです。 今日は、コーヒーを味方につけて理想の体を作る方法をお届けします。 朝の一杯が代謝のスイッチになる 寝起きのカラダはまだ「省エネモード」。そんなときに ブラックコーヒーを1杯 飲むと、カフェインが交感神経を刺激して代謝を高めてくれます。 さらに、体温も少し上がるので 冷えやすい朝にぴったり。 朝食と一緒に飲むことで、脂肪燃焼のスタートダッシュが切れます。 運動前のコーヒーが“燃焼ブースター” コーヒーのカフェインには、 脂肪をエネルギーとして使いやすくする 働きがあります。運動の30分前に飲むと、脂肪燃焼効率がアップ。 軽いウォーキングでも汗のかき方が変わるのを感じるはず。ジム前のプロテインシェイクにコーヒーをプラスするのもおすすめです。 食前・間食タイムにも効果あり...

子どもの姿勢が悪くなる主な原因 原因 説明 スマホ・ゲーム・タブレットの長時間使用 うつむき姿勢（猫背）・首が前に出る 勉強や食事中の座り方のクセ 机や椅子の高さが合っていないと前かがみになる 体幹・背筋の弱さ 成長期は筋肉が未発達で、長時間まっすぐ座れない ランドセル・カバンの重さ 重い荷物で前傾姿勢になりやすい 運動不足 姿勢を支える筋力・バランス感覚が育たない 正しい姿勢の基本（子ども用） 座るとき 背中をピンと伸ばす より、「骨盤を立てる」意識が大事 両足の裏を床につける （足が届かない場合は足台を） 机の高さ は「ひじを90度に曲げた高さ」が目安 背もたれに軽くもたれてOK（無理に胸を張らせない） 立つとき 耳、肩、腰、くるぶしが一直線になるように 肩を後ろに引きすぎず、リラックス 両足でまっすぐ立つ（片足体重に注意） 💪 家でできる姿勢改善のコツ ① 体幹を育てるあそび バランスボールに座ってテレビを見る 片足立ちチャレンジ （ゲーム感覚で） プランクごっこ（30秒キープ） 逆さまになる遊び（ブリッジ・前転など） →...

こんにちは！パーソナルジムRebody今宿店の平良です。今日はよく聞かれる質問、 「トレーニングって、何歳から始めればいいんですか？」にお答えしていきます💪 結論から言うと—— “いつからでもOK”  です。ただし、「やり方」と「目的」に合わせたステップを踏むことが大切なんです。 👶 小学生のうちは「動けるカラダ」をつくる時期 この時期は、筋肉を鍛えるよりも 体を自由に使うこと  がポイント。走る・跳ぶ・投げる・登る。そうした「遊び」がすべて、未来のトレーニングの基礎になります。 バランス感覚や体幹を育てるには、鉄棒やなわとび、鬼ごっこだって立派なトレーニング。“筋肉よりも、動きを覚える” 時期です。 🧑‍🎓 中学生になったら「正しいフォーム」を学ぶ 成長期真っ最中のこの年代は、無理に重い負荷をかけるよりも、フォームを覚えることが最優先。 正しい姿勢でスクワットをしたり、軽いダンベルを使って全身をバランスよく動かす。「トレーニングを始める準備期間」だと思ってください。 🧑‍🦱 高校生からは「本格的な筋トレ」がスタートできる...

こんにちは！福岡市西区今宿のパーソナルジム ×Rebody  今宿店の平良です。 最近、「子どもの姿勢が気になるんです…」というご相談をいただくことが増えています。スマホやゲーム、長時間の勉強などで、知らないうちに背中が丸くなったり、骨盤が歪んでいたり。成長期の体にとって“姿勢のクセ”は、将来の体の使い方にも大きく影響します。 🧒 子どもの姿勢、こんなサインはありませんか？ 座るとすぐに背中が丸くなる 写真を撮ると、片方の肩が下がっている よく転ぶ・つまずく 「疲れた〜」が口ぐせになっている 勉強中、顔が机に近い これらは単なる「姿勢が悪い」だけではなく、 体幹（からだの軸）がうまく使えていないサイン でもあります。 📉 姿勢が悪いと、こんな影響が… 姿勢の崩れは、見た目の問題だけではありません。・集中力の低下・呼吸が浅くなる・スポーツパフォーマンスの低下・将来的な肩こり・腰痛の原因など、日常生活にもさまざまな影響を及ぼします。 特に成長期は「骨」「筋肉」「神経」がどんどん発達する時期。この時期に 正しい動き方・姿勢習慣を身につけることが何よ

🌿 「貧血＝食欲がない」だけじゃない？ 多くの方が「貧血＝元気がない・食べられない」と思いがちですが、実は、 貧血が原因で“食欲が増す”ケース もあります。 それは、 体がエネルギー不足を感じているから。 鉄が不足すると、酸素を十分に運べず、体が「もっとエネルギーを入れて！」と指令を出すのです。 その結果、🍫 甘いもの🍞 炭水化物🥖 パンやスイーツといった“すぐエネルギーになるもの”を無意識に欲してしまいます。 💡 つまり、「食欲が出る＝代謝のサイン」でもある 体は常にバランスを取ろうとしています。酸素が足りずエネルギーが作れないと、代わりに**「食欲を上げて補おうとする」**。これは一時的な代謝の反応で、悪いことではありません。 ただし——“食欲が出る＝栄養が足りている”わけではありません。貧血のまま食欲が上がると、糖質中心の「なんちゃって満腹」になり、エネルギーは入るけど“血”は作られない状態に💧 🥩 「食欲が出る貧血」に必要なのは、“血を作る食事” 栄養素 主な食品 ポイント 鉄（ヘム鉄） 牛赤身・レバー・マグロ・あさり 酸素

結婚式という一生に一度の特別な日。その日に向けて「最高の自分」でドレスを着たい── そんな想いを叶えるのが、 Branch×Rebody（今宿）のブライダルボディメイク です。 私たちのプログラムは、単に“体重を落とす”ことを目的にしていません。姿勢や体幹を整え、 自然に美しく見えるラインをつくる ことを大切にしています。 🌿 Rebodyが選ばれる理由 ✅ 姿勢改善 × 体幹トレーニングで「立ち姿」から美しく ✅ 無理な食事制限なし。健康的にボディメイク ✅ 結婚式後もリバウンドしにくい“土台作り” 結婚式までの期間に合わせて、短期集中でも、じっくり長期でも対応可能。撮影やドレス試着のタイミングに合わせた オーダーメイドプラン をご提案します。 💬 実際の花嫁さまの声 産後の体調不良と、結婚式に向けてのダイエットがきっかけで通い始めました。これまで何度もダイエットに挑戦してきましたが、思うように結果が出ず悩んでいました。こちらのジムに通い始めたところ、体重はもちろん、姿勢も整い、見た目がとても綺麗に変わりました。毎回ビフォーアフターの写真を

なぜ「体幹ケア」なのか？ 「『運動は気持ちがいい』というポジティブな体験をしてもらうことを大切にしています。体幹を整えて良い姿勢になってから筋力トレーニングや有酸素運動を行うと、より効率的に効果が出て、運動の継続率も上がるんです。」トレーニングの効果は、日常生活の中での実感にもつながる。「洗濯物を干すのが楽になった」といった小さな変化が、利用者のモチベーションを支えているという。 病気を治療するだけでは健康は維持できず、日常生活の中で身体を正しく動かし続けることが何よりも重要です。特に、姿勢や呼吸、動きの土台となる「体幹」を整えることは運動効果を高め、病気の再発予防にも直結します。   体幹ケアは姿勢の改善やバランス能力の向上を通じて、日常動作の質を高め、痛みや不調の再発を防ぐ健康づくりの大切な取り組みです。ストレッチポール®などツールを活用することで、無理なく継続できる点も特長で、運動が苦手な方や高齢の方にも取り組みやすい内容になっています。「治す医療」から「守る医療」へ。体幹ケアは、その転換を実現するための重要なアプローチだと感じています。

ダイエットの天敵「らーめん」「ポテチ」 どれくらいのカロリーがあるのでしょうか？ 甘いもの代表的なカロリー あんパン…280kcalクリームパン…389kcalジャムパン…297kcalチョココロネ…308kcalシュークリーム…245kcalスポンジケーキ…298kcalデニッシュペストリー…396kcalドーナツ　イーストドーナツ…387kcalドーナツ　ケーキドーナツ…375kcalパイ　パイ皮…435kcalパイ　アップルパイ…304kcalパイ　ミートパイ…414kcalバターケーキ…444kcalホットケーキ…261kcalワッフル　カスタードクリーム入り…256kcalワッフル　ジャム入り…237kcal など 甘いものがカロリーが高いのはわかりました(^_^;) でも食べたくなるんです！ その気持ちもわかります。 なぜなら甘いものを食べたい！ と思うカラダには仕組みがあるんです。 ダイエットの天敵　甘いものカラダが欲する理由 脾蔵が弱っている事が大きな原因です。 脾蔵が不調になると現れる症状 やる気が出ない・倦怠感 食欲不振・腹部

✨習慣的な体幹ケアで、いつまでも若々しく動ける身体を！ 「首・肩・腰・膝」など、同じところが何度も痛くなる。朝起きると寝違えている。段差もないところでつまずく。 ――そんな不調を感じていませんか？ 実はその原因、多くの場合「体幹の衰え」にあります。加齢や運動不足、過去の怪我、日々のストレスや負担などによって、体幹が少しずつ弱くなっていきます。すると姿勢が崩れ、肩や腰が重く感じたり、動きがぎこちなくなったり。 体幹の衰えは目に見えないため、痛みや違和感が出るまで気づきにくいもの。だからこそ、 口腔ケアやスキンケアと同じように「体幹ケア」も日々のお手入れが大切 なんです。 痛み止めや湿布、安静で一時的に楽になっても、根本のバランスが整わなければ同じ痛みを繰り返してしまいます。 「もう一生この痛みと付き合っていくしかない」――そう諦める前に、 体幹ケアという新しい習慣 を始めてみませんか？ 🧘‍♀️体幹が衰えると、身体は自分の意思では動かせなくなる？ 体幹が弱くなると、姿勢が崩れ、**本人の意思とは関係なく“間違った動き”**をしてしまいます。その動