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｜産後ダイエット — 子育てママが通いやすい産後ケア — 今宿/西都/周船寺エリアは、保育園・幼稚園・住宅街が多く、“産後の体型・姿勢の悩み” を抱えるママさんが非常に多い地域。 パーソナルジム Rebody今宿店では、そんなママさんの声に寄り添った 産後専用プログラム をご用意しています。 産後のカラダに合わせた 「整えてから引き締める」流れ ① 骨盤・姿勢を整える（ひめトレ×姿勢改善） 骨盤底筋・体幹をやさしく目覚めさせ、産後のゆるんだ土台を安定させます。 ② 肩こり・腰痛など、育児の不調を軽減 抱っこ・授乳姿勢で崩れた上半身をリセット。日常がラクになり、「育児がしやすい身体」へ。 ③ 無理なく引き締めるトレーニング 運動が苦手な方でもOK。ハードすぎない、体に負担をかけない方法で ぽっこりお腹・下半身太りを改善 していきます。 Rebody今宿店が選ばれる理由 こんなママにおすすめ 産後のぽっこりお腹が気になる 抱っこや授乳で肩こり・腰痛がつらい 運動が苦手・体力が不安 産後太りを無理なく戻したい 姿勢から変えたい 子どもを預けられる時

福岡市西区今宿にある ― パーソナルジム Rebody今宿店 ― 体験予約はこちら（WEB予約） https://www.branch-imajyuku.com/menu ＼ 産後ママ応援！／ 産後５年以上でも変われる！ 「 産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」 そんなご相談を、実はとても多くいただきます。 でも安心してください。 “今から”でも確実に変わります。 ◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方” 産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。 パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット  からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。 ◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント ✔ 骨盤まわりのシルエット改善 骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、 何年経ってもラインは変

産後の体型のお悩みで特に多いのが、 ✔ ぽっこりお腹 ✔ 骨盤のぐらつき ✔ 尿もれ・姿勢の崩れ ✔ お尻が広がるといった “骨盤まわりのトラブル”。 これらの多くは、 骨盤底筋の弱り  から始まっています。 そこで効果的なのが、 ひめトレ 細長いポールを使い、座るだけで骨盤底筋が自然に働くように設計されたエクササイズです。 ■ ひめトレとは？ ひめトレは、 骨盤底筋を安全に・やさしく・確実に目覚めさせる  ためのツールです。 産後に弱りやすい・骨盤底筋・深層の腹筋（腹横筋）・体幹の支持力を、呼吸に合わせて整えていけるため、運動が久しぶりの方でも始めやすいのが特徴。 ■ なぜ産後ダイエットにひめトレが効果的なのか？ ① ぽっこりお腹の根本に効く（腹横筋が働く） 産後のお腹が戻りにくい原因は、「脂肪」よりも インナーマッスルの弱り  による内臓の下垂・姿勢の崩れです。 ひめトレは座るだけで腹横筋を刺激し、自然にお腹が内側へ引き締まっていきます。   ② 骨盤のぐらつきを安定させ、下半身太りを防ぐ 骨盤底筋が弱ると、骨盤が前後左右にブレやすくなり、

産後5年以上でも変われる。パーソナルジムRebody今宿店がサポートします！ 「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」そんなご相談を、実はとても多くいただきます。 でも安心してください。 身体は“今から”でも確実に変わります。 ◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方” 産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。 パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット  からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。 ◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント ✔ 骨盤まわりのシルエット改善 骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、 何年経ってもラインは変わります。 ✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む 腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと 食事制限に頼らずお腹が平らに なっ

産後の体は「弱っている」のではなく 妊娠・出産によって “使い方のバランスが変わっているだけ” パーソナルジムRebody今宿店の産後ダイエットは、追い込む運動や食事制限ではなく、 産後の体を“正しい状態”に戻すこと  を最優先にしています。 Rebody式 産後ダイエットとは？ 産後に崩れやすい ✔ 姿勢 ✔ インナーマッスル ✔ 日常姿勢（抱っこ・授乳・家事のクセ） これらを整え、“動けるカラダ”を取り戻すためのメソッドです。 なぜ産後は太りやすく、痩せにくいの？ 産後ダイエットを考える方の8割が抱える問題が ■ 猫背・反り腰で姿勢が崩れる ■ インナーが弱くなりお腹が出やすくなる ■ 睡眠不足で代謝が下がる ■ ホルモンの影響で食欲が乱れやすい などの、頑張って出産したカラダの変化を出産前のカラダに戻していない事が原因 この状態で「運動を頑張る」のは逆効果。 まずは “整える” → “動ける” → “引き締まる”  の順番が必要です。 パーソナルジムRebody式 3ステップ STEP1：整える 産後ダイエットはカラダの土台となる・骨盤を

【Rebody今宿店】ダイエットに効く！ オートミール具材ランキングTOP7 〜美味しく・飽きずに・リボディする〜 🥇 第1位：ギリシャヨーグルト＋ベリー＋ナッツ 最強の“美肌＆代謝ブースト”コンビ！ ギリシャヨーグルト：高タンパクで腹持ち◎ ベリー（ブルーベリー・ラズベリー）：抗酸化×脂肪燃焼サポート ナッツ（アーモンド・くるみ）：良質な脂質で血糖値の上昇をゆるやかに 💡おすすめ：「ヨーグルトオートミールボウル」風に。冷やして食べても美味しいし、朝の時間がない日にも最適。   🥈 第2位：卵＋ツナ＋ブロッコリー “たんぱく質×野菜”で代謝を整える王道組み合わせ 卵：ビタミンB群と良質脂質で代謝アップ ツナ（水煮）：低脂質＆高タンパク ブロッコリー：食物繊維とビタミンCでデトックスサポート 💡おすすめ：オートミールをリゾット風にして、塩・こしょう・コンソメ少々。ダイエット中でも満足感が抜群！   🥉 第3位：バナナ＋シナモン＋無糖アーモンドミルク “甘くて罪悪感ゼロ”の癒し系ダイエットメニュー バナナ：エネルギー補給＆便秘解消 シナモン

🥇 第1位：オートミール＋ヨーグルト＋ベリー＋ナッツ 栄養バランス・満足感・脂肪燃焼力、すべて◎ 食物繊維が豊富で腹持ちがよく、血糖値が上がりにくい ヨーグルトのたんぱく質＋ナッツの良質脂質で代謝アップ ベリー類の抗酸化成分が美肌効果もサポート 💡おすすめ：オートミール30gにヨーグルト100g、ブルーベリーやくるみをトッピング。   🥈 第2位：ゆで卵＋バナナ＋ブラックコーヒー 忙しい朝でも3分で完結、シンプル最強メニュー 卵＝完全栄養食（たんぱく質＋ビタミンB群） バナナで糖質を補い、朝のエネルギー源に コーヒーのカフェインが脂肪燃焼を後押し 💡おすすめ：出勤前やジム前の軽食にも最適！   🥉 第3位：納豆ごはん＋みそ汁＋海苔 腸から整える“和のRebody”朝食 納豆の発酵菌＋食物繊維で腸内環境をリセット みそ汁の温かさで代謝が自然にアップ 海苔のミネラルが脂肪燃焼をサポート 💡おすすめ：ごはんは雑穀米や玄米にするとさらに良し！   第4位：プロテイン＋バナナ＋アーモンドミルク トレーニングする人・朝食が重い人に◎ 高タンパク低

【Rebody】朝食で変わる。1日の“燃えるリズム”をつくるダイエット習慣 こんにちは、パーソナルジム Rebody今宿の平良です。ダイエットというと「食べない」イメージを持つ人も多いですが、本当に大事なのは“朝食をどう食べるか”なんです。 朝の一食が、体のスイッチを入れる。ここを整えるだけで、代謝も気分も大きく変わります。 🌞 朝食を抜くと太りやすくなる理由 「朝ごはんを抜いた方がカロリーを減らせる」と思いがちですが、実はその逆。 体が“エネルギー不足モード”になり、脂肪をため込みやすくなる 血糖値が乱れて、昼や夜にドカ食いしやすくなる 筋肉が分解され、基礎代謝が下がる つまり、朝食を抜くと「 太りやすい体質 」をつくってしまうのです。 🔥 ダイエットを加速させる朝食のポイント3つ ① タンパク質をしっかりとる 筋肉や代謝を支える栄養。 ゆで卵・納豆・ギリシャヨーグルト・豆腐・ツナなど→ 朝にタンパク質をとると、1日の脂肪燃焼率がアップします。 📍目安：20g前後（卵＋ヨーグルトなどでOK） ② 炭水化物を“抜かない” ごはんやオートミー

【Rebody今宿店】コーヒーで“燃えるカラダ”をつくる。美味しく続けるダイエット習慣 こんにちは、パーソナルジム Rebody今宿の平良です。「ダイエット中でもコーヒーがやめられない！」という方、多いですよね。実はその一杯、 飲み方次第で“脂肪燃焼スイッチ”に変わる んです。 今日は、コーヒーを味方につけて理想の体を作る方法をお届けします。 朝の一杯が代謝のスイッチになる 寝起きのカラダはまだ「省エネモード」。そんなときに ブラックコーヒーを1杯 飲むと、カフェインが交感神経を刺激して代謝を高めてくれます。 さらに、体温も少し上がるので 冷えやすい朝にぴったり。 朝食と一緒に飲むことで、脂肪燃焼のスタートダッシュが切れます。 運動前のコーヒーが“燃焼ブースター” コーヒーのカフェインには、 脂肪をエネルギーとして使いやすくする 働きがあります。運動の30分前に飲むと、脂肪燃焼効率がアップ。 軽いウォーキングでも汗のかき方が変わるのを感じるはず。ジム前のプロテインシェイクにコーヒーをプラスするのもおすすめです。 食前・間食タイムにも効果あり...

子どもの姿勢が悪くなる主な原因 原因 説明 スマホ・ゲーム・タブレットの長時間使用 うつむき姿勢（猫背）・首が前に出る 勉強や食事中の座り方のクセ 机や椅子の高さが合っていないと前かがみになる 体幹・背筋の弱さ 成長期は筋肉が未発達で、長時間まっすぐ座れない ランドセル・カバンの重さ 重い荷物で前傾姿勢になりやすい 運動不足 姿勢を支える筋力・バランス感覚が育たない 正しい姿勢の基本（子ども用） 座るとき 背中をピンと伸ばす より、「骨盤を立てる」意識が大事 両足の裏を床につける （足が届かない場合は足台を） 机の高さ は「ひじを90度に曲げた高さ」が目安 背もたれに軽くもたれてOK（無理に胸を張らせない） 立つとき 耳、肩、腰、くるぶしが一直線になるように 肩を後ろに引きすぎず、リラックス 両足でまっすぐ立つ（片足体重に注意） 💪 家でできる姿勢改善のコツ ① 体幹を育てるあそび バランスボールに座ってテレビを見る 片足立ちチャレンジ （ゲーム感覚で） プランクごっこ（30秒キープ） 逆さまになる遊び（ブリッジ・前転など） →...