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反り腰・猫背・巻き肩 実はすべて「同じ原因」から起きています 「反り腰なんです」「猫背が気になる」「巻き肩を直したい」 Rebody今宿店に来られる方から、よく聞くお悩みです。でも実はこれ、 別々の問題ではありません。 ◆ 共通点は「姿勢を支える力の低下」 反り腰・猫背・巻き肩に共通するのは👉 筋肉バランスの崩れと体幹の弱さ 現代の生活では 長時間のデスクワーク スマホを見る時間 運動不足 これらが重なり、 本来使うべき筋肉がサボり、使いやすい筋肉だけが頑張りすぎる 状態になります。 ◆ こんな状態になっていませんか？ お腹に力が入らない 肩が前に落ちている 腰だけで立っている・反っている 呼吸が浅い 疲れやすい これらはすべて 反り腰 → 猫背 → 巻き肩 が連鎖して起きているサイン。 ◆ Rebodyが大切にしている考え方 Rebody今宿店では❌ 部分的に鍛える⭕ 全身をつなげて整える 硬くなった筋肉は「ゆるめる」 使えていない筋肉は「目覚めさせる」 正しい姿勢を「無理なくクセにする」 これが、見た目も不調も変えていく近道です。 ◆ 姿勢

新年のご挨拶｜本日よりスタート！ 今年の目標はもう決まりましたか？ 「薄着になる季節までに、理想の自分になりたい」そんな想いを、今年こそ行動に変えてみませんか？ 無理な制限ではなく、 自分が好きになれる“理想のカラダ”を目指すこと が大切です。 ✔ 健康的に ✔ 継続できて ✔ 鏡を見るのが楽しくなる自分へ 今日の一歩が、数か月後の大きな変化につながります。 一緒に、新しい一年を最高のスタートにしましょう！ 福岡市西区今宿にある ― パーソナルジム Rebody今宿店 ― 体験予約はこちら（WEB予約） https://www.branch-imajyuku.com/menu 福岡市西区今宿・周船寺・九大学研都市・西都・元岡・田尻・周辺でジムを探している方は、ぜひパーソナルジム Rebody今宿店へお越しください！ ＼ 産後ママ応援！／ 産後５年以上でも変われる！ 「 産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」 そんなご相談を、実はとても多くいただきます。 でも安心してください。 “今から”でも確実に変わります。 ◆  

「体重計に乗るのが怖い…」「増えてたら気分が落ちるから、つい避けてしまう」 実はこれ、ダイエット中の方からとてもよく聞く声です。ですが、 毎日体重を計ること は、痩せるためにとても大切な習慣のひとつです。   なぜ“毎日”体重を計るの？ ① 体重は毎日変動するもの 体重は脂肪だけでなく、 水分量 食事内容 塩分量 睡眠 などで、 1〜2kgは簡単に変わります 。 👉 1日増えた＝太ったではありません。 毎日計ることで「これは水分だな」「これは食べ過ぎた影響だな」と 冷静に判断できるようになります。   ② 現実から目を背けない習慣がつく 体重を計らなくなると、 食事が少しずつ乱れる 運動をサボりがちになる 気づいたらリバウンド という流れになりやすいです。 毎日体重計に乗るだけで、 自然と行動が整ってくる のが大きなメリットです。   ③ 数字は「評価」ではなく「データ」 体重は❌ 自分の価値❌ 頑張りの良し悪し ではありません。 ⭕ 体の状態を知るためのデータ 毎日データを取ることで、 食事量 外食 飲み物 体調 との関係が見えてきます。  

「食事は気をつけているのに、なぜか痩せない…」そんな方に多い原因が、飲み物からの“無意識カロリー”です。 なぜ飲み物は太りやすいの？ ① 噛まない＝満腹感が出にくい 飲み物は噛まないため、 満足感が少ないのにカロリーは高い という特徴があります。 👉 結果「気づいたら1日で300〜500kcalオーバー」ということも珍しくありません。 ② 砂糖が多く、血糖値が急上昇 甘い飲み物は血糖値を一気に上げ、 脂肪を溜め込みやすい状態 を作ります。 特に要注意👇 ジュース カフェラテ・フラペチーノ スポーツドリンク 甘いプロテインドリンク 実はこんなに違う！飲み物のカロリー 飲み物 カロリー 水・炭酸水 0kcal ブラックコーヒー 約5kcal 無糖のお茶 0kcal カフェラテ（M） 約150kcal ジュース 約120〜180kcal スポーツドリンク 約100kcal 👉 1日1本 でも、1ヶ月で脂肪約1kg分になることも。 ダイエット中におすすめの飲み物 ✅ 水・炭酸水✅ 麦茶・緑茶・ほうじ茶✅ ブラックコーヒー✅ 無糖の炭酸水＋レモン �

福岡市西区・今宿・姪浜エリアで産後ダイエットならRebody今宿店。産後太り・下腹ぽっこり・腰痛を骨盤から改善。産後ママに優しいパーソナルトレーニング。 「産後、体重は戻ったのにお腹だけぽっこり…」「妊娠前のズボンが入らない…」「腰痛や尿もれが気になる…」 そんな 産後ママ特有のお悩み 、実は「年齢」や「運動不足」だけが原因ではありません。福岡市西区・今宿にある 産後ダイエット専門パーソナルジム Rebody今宿店 では、 産後の体の変化を正しく理解した上でのダイエット指導 を行っています。 無理な食事制限や、いきなりのハードトレーニングは一切なし。「産後の体に本当に必要なこと」だけを大切にしています。 ダイエットの新常識｜産後は「体重」より「体の中身」 産後ダイエットで最も多い失敗が、「とにかく体重を落とそうとすること」です。 体重が落ちても体型が戻らない理由 産後は以下のような変化が起こっています。 骨盤の歪み・開き インナーマッスル（骨盤底筋・腹横筋）の低下 姿勢の崩れ 内臓の下垂 そのため体重が戻っても、 下腹だけぽっこり くびれが消えた

今日は、お客様からもよくいただく質問のひとつ「トレーニング前の食事」についてお話しします。 トレーニング前の基本は 「タンパク質＋糖質」 ダイエット中の方の中には、「空腹の方が痩せそうだから…」とお腹を空っぽにして来られる方もいらっしゃいます。 ですが実はそれ、 逆効果 なんです。 なぜ糖質が必要なの？ トレーニング中の主なエネルギー源は 糖質 。糖質が不足すると、 トレーニングの強度が上がらない 疲れやすくなる 消費カロリーも下がる といった状態になってしまいます。 しっかり動くためには、糖質の摂取は不可欠 です。   実は「タンパク質」はトレーニング前も必須！ 「タンパク質はトレーニング後に飲めばいい」と思っている方も多いですが、 トレーニング前のタンパク質摂取もとても重要 です。 理由は、👉 トレーニング中の筋肉の分解を防ぐため せっかく筋トレをしているのに、筋肉が分解されてしまったら…もったいないですよね。   いつ摂取すればいいの？ ① タンパク質 食事の場合：トレーニングの 2〜3時間前 プロテインの場合： 1時間前  でOK...

日本はダイエットブームと言っても、過言ではありません。テレビや雑誌、SNSでも毎日のように「痩せる方法」「〇kg減！」といった情報が溢れています。 ですが、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。 体重が落ちて痩せる＝スタイルが綺麗になる 本当にそうでしょうか？ 日本人の肥満度（BMI）は世界的に見ても低い 日本人の平均BMIは、 男性：23.6 女性：22.5 と、世界的に見ても【痩せ型】に分類されます。 BMIとは？ BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から算出される体格指数で、健康状態を把握するための国際的な指標です。 BMI ＝ 体重kg ÷（身長m）² 適正体重 ＝（身長m）² × 22 日本肥満学会の判定基準 18.5未満：低体重（痩せ型） 18.5〜25未満：普通体重 25〜30未満：肥満（1度） 30〜35未満：肥満（2度） 35〜40未満：肥満（3度） 40以上：肥満（4度） こうして見ると、日本人の多くは「痩せすぎでもなく、太ってもいない」それなのに―― 「もっと痩せたい」「細くなりたい」 と感じている

「産後から5年以上経ってしまったけど…いまさらダイエットなんて遅い？」そんなご相談を、実はとても多くいただきます。 でも安心してください。 身体は“今から”でも確実に変わります。   ◆ Rebodyが大切にしているのは “姿勢と使い方” 産後何年経っていても、骨盤や姿勢は整えることができます。特に、産後の育児でクセになりやすい・反り腰・猫背・巻き肩は、放置すると体型崩れにつながりやすい部分。 パーソナルジムRebody今宿店では、まずこの 姿勢のリセット  からスタートするため、ぽっこりお腹・たるみ・腰痛などがスッと変わり始めます。 ◆ 産後5年以上の方が特に効果を感じやすいポイント ✔ 骨盤まわりのシルエット改善 骨盤矯正は“産後半年以内が勝負”というイメージが強いですが、正しい筋肉を使えるようにすると、 何年経ってもラインは変わります。 ✔ インナーが働き、自然にお腹が凹む 腹横筋というインナーマッスルを使える状態にし、姿勢が整うと 食事制限に頼らずお腹が平らに なっていきます。 ✔ お尻のたるみが上向きに 産後に弱りやすいお尻の筋肉をRe

「産後気になる内もも痩せ！スラッと美脚を目指す！」 こんにちは！福岡市西区・今宿にある パーソナルジム Rebody（リボディ）  です。 今日は、産後ママから特に相談の多い「内もも痩せ」「美脚づくり」についてお話しします。 産後は体重よりも“体型の変化”が気になる方が本当に多く、その中でも 内ももがたるむ 足がむくむ 太もも外側ばかり張ってしまう スキニーパンツが入らない といったお悩みが急増します。 「妊娠・出産で身体が変わった…」「前みたいな脚のラインに戻らない…」 そんな方のために、Rebodyが専門視点でわかりやすく解説します！ ■ どうして“産後は内ももが太く見えやすい”の？ 産後に内ももが気になりやすい理由は、大きく５つ。 ① 使われない筋肉が弱る（内転筋の低下） 産後は座り姿勢が増えたり、抱っこで骨盤が傾いたりして 内もも（内転筋）を使う場面が激減 します。 すると✔ 外側に重心が逃げる✔ 太ももの外張りが強くなる✔ 脚のラインが丸く、太く見えるという状態に。 ② 股関節の動きが悪くなる 妊娠中に前重心になり姿勢が崩れることで、股

【産後ダイエット】実は“水”がめちゃくちゃ大切なんです 今回は産後ダイエットに欠かせない 「水を飲むことの重要性」  についてお話しします。 「運動してるのに痩せにくい…」「産後のむくみがひどい…」「体重が停滞してる…」 そんな方は、もしかすると 水分不足  が関係しているかもしれません。   ■ 産後は特に“水が足りていない”人が多い 産後は、 授乳 家事と育児の忙しさ 睡眠不足 食事がゆっくりとれない などの要因で、知らず知らずのうちに 慢性的な水不足  になりがちです。 実はこれ、ダイエットにも体調にも悪影響なんです。 ■ 水が不足すると起きること ① 代謝が下がる 身体の60％は水。水が足りないと体の巡りが悪くなり、脂肪燃焼の効率も落ちてしまいます。 ② むくみ・冷えが出やすくなる 「水を飲むとむくむ」と思われがちですが逆で、 飲まないほうがむくみます。 体は水不足になると、水を溜め込もうとしてむくみ・冷えが起こります。 ③ 便秘につながる 水分が足りないと腸の動きが鈍くなり、便が硬くなって出にくくなります。 産後の便秘に悩む方が多いのも