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こんにちは！パーソナルジムRebody今宿店の平良です。今日はよく聞かれる質問、 「トレーニングって、何歳から始めればいいんですか？」にお答えしていきます💪 結論から言うと—— “いつからでもOK”  です。ただし、「やり方」と「目的」に合わせたステップを踏むことが大切なんです。 👶 小学生のうちは「動けるカラダ」をつくる時期 この時期は、筋肉を鍛えるよりも 体を自由に使うこと  がポイント。走る・跳ぶ・投げる・登る。そうした「遊び」がすべて、未来のトレーニングの基礎になります。 バランス感覚や体幹を育てるには、鉄棒やなわとび、鬼ごっこだって立派なトレーニング。“筋肉よりも、動きを覚える” 時期です。 🧑‍🎓 中学生になったら「正しいフォーム」を学ぶ 成長期真っ最中のこの年代は、無理に重い負荷をかけるよりも、フォームを覚えることが最優先。 正しい姿勢でスクワットをしたり、軽いダンベルを使って全身をバランスよく動かす。「トレーニングを始める準備期間」だと思ってください。 🧑‍🦱 高校生からは「本格的な筋トレ」がスタートできる...

こんにちは！福岡市西区今宿のパーソナルジム ×Rebody  今宿店の平良です。 最近、「子どもの姿勢が気になるんです…」というご相談をいただくことが増えています。スマホやゲーム、長時間の勉強などで、知らないうちに背中が丸くなったり、骨盤が歪んでいたり。成長期の体にとって“姿勢のクセ”は、将来の体の使い方にも大きく影響します。 🧒 子どもの姿勢、こんなサインはありませんか？ 座るとすぐに背中が丸くなる 写真を撮ると、片方の肩が下がっている よく転ぶ・つまずく 「疲れた〜」が口ぐせになっている 勉強中、顔が机に近い これらは単なる「姿勢が悪い」だけではなく、 体幹（からだの軸）がうまく使えていないサイン でもあります。 📉 姿勢が悪いと、こんな影響が… 姿勢の崩れは、見た目の問題だけではありません。・集中力の低下・呼吸が浅くなる・スポーツパフォーマンスの低下・将来的な肩こり・腰痛の原因など、日常生活にもさまざまな影響を及ぼします。 特に成長期は「骨」「筋肉」「神経」がどんどん発達する時期。この時期に 正しい動き方・姿勢習慣を身につけることが何よ

🌿 「貧血＝食欲がない」だけじゃない？ 多くの方が「貧血＝元気がない・食べられない」と思いがちですが、実は、 貧血が原因で“食欲が増す”ケース もあります。 それは、 体がエネルギー不足を感じているから。 鉄が不足すると、酸素を十分に運べず、体が「もっとエネルギーを入れて！」と指令を出すのです。 その結果、🍫 甘いもの🍞 炭水化物🥖 パンやスイーツといった“すぐエネルギーになるもの”を無意識に欲してしまいます。 💡 つまり、「食欲が出る＝代謝のサイン」でもある 体は常にバランスを取ろうとしています。酸素が足りずエネルギーが作れないと、代わりに**「食欲を上げて補おうとする」**。これは一時的な代謝の反応で、悪いことではありません。 ただし——“食欲が出る＝栄養が足りている”わけではありません。貧血のまま食欲が上がると、**糖質中心の「なんちゃって満腹」**になり、エネルギーは入るけど“血”は作られない状態に💧 🥩 「食欲が出る貧血」に必要なのは、“血を作る食事” 栄養素 主な食品 ポイント 鉄（ヘム鉄） 牛赤身・レバー・マグロ・あさ

結婚式という一生に一度の特別な日。その日に向けて「最高の自分」でドレスを着たい── そんな想いを叶えるのが、 Branch×Rebody（今宿）のブライダルボディメイク です。 私たちのプログラムは、単に“体重を落とす”ことを目的にしていません。姿勢や体幹を整え、 自然に美しく見えるラインをつくる ことを大切にしています。 🌿 Rebodyが選ばれる理由 ✅ 姿勢改善 × 体幹トレーニングで「立ち姿」から美しく ✅ 無理な食事制限なし。健康的にボディメイク ✅ 結婚式後もリバウンドしにくい“土台作り” 結婚式までの期間に合わせて、短期集中でも、じっくり長期でも対応可能。撮影やドレス試着のタイミングに合わせた オーダーメイドプラン をご提案します。 💬 実際の花嫁さまの声 産後の体調不良と、結婚式に向けてのダイエットがきっかけで通い始めました。これまで何度もダイエットに挑戦してきましたが、思うように結果が出ず悩んでいました。こちらのジムに通い始めたところ、体重はもちろん、姿勢も整い、見た目がとても綺麗に変わりました。毎回ビフォーアフターの写真を

なぜ「体幹ケア」なのか？ 「『運動は気持ちがいい』というポジティブな体験をしてもらうことを大切にしています。体幹を整えて良い姿勢になってから筋力トレーニングや有酸素運動を行うと、より効率的に効果が出て、運動の継続率も上がるんです。」トレーニングの効果は、日常生活の中での実感にもつながる。「洗濯物を干すのが楽になった」といった小さな変化が、利用者のモチベーションを支えているという。 病気を治療するだけでは健康は維持できず、日常生活の中で身体を正しく動かし続けることが何よりも重要です。特に、姿勢や呼吸、動きの土台となる「体幹」を整えることは運動効果を高め、病気の再発予防にも直結します。   体幹ケアは姿勢の改善やバランス能力の向上を通じて、日常動作の質を高め、痛みや不調の再発を防ぐ健康づくりの大切な取り組みです。ストレッチポール®などツールを活用することで、無理なく継続できる点も特長で、運動が苦手な方や高齢の方にも取り組みやすい内容になっています。「治す医療」から「守る医療」へ。体幹ケアは、その転換を実現するための重要なアプローチだと感じています。

ダイエットの天敵「らーめん」「ポテチ」 どれくらいのカロリーがあるのでしょうか？ 甘いもの代表的なカロリー あんパン…280kcalクリームパン…389kcalジャムパン…297kcalチョココロネ…308kcalシュークリーム…245kcalスポンジケーキ…298kcalデニッシュペストリー…396kcalドーナツ　イーストドーナツ…387kcalドーナツ　ケーキドーナツ…375kcalパイ　パイ皮…435kcalパイ　アップルパイ…304kcalパイ　ミートパイ…414kcalバターケーキ…444kcalホットケーキ…261kcalワッフル　カスタードクリーム入り…256kcalワッフル　ジャム入り…237kcal など 甘いものがカロリーが高いのはわかりました(^_^;) でも食べたくなるんです！ その気持ちもわかります。 なぜなら甘いものを食べたい！ と思うカラダには仕組みがあるんです。 ダイエットの天敵　甘いものカラダが欲する理由 脾蔵が弱っている事が大きな原因です。 脾蔵が不調になると現れる症状 やる気が出ない・倦怠感 食欲不振・腹部

✨習慣的な体幹ケアで、いつまでも若々しく動ける身体を！ 「首・肩・腰・膝」など、同じところが何度も痛くなる。朝起きると寝違えている。段差もないところでつまずく。 ――そんな不調を感じていませんか？ 実はその原因、多くの場合「体幹の衰え」にあります。加齢や運動不足、過去の怪我、日々のストレスや負担などによって、体幹が少しずつ弱くなっていきます。すると姿勢が崩れ、肩や腰が重く感じたり、動きがぎこちなくなったり。 体幹の衰えは目に見えないため、痛みや違和感が出るまで気づきにくいもの。だからこそ、 口腔ケアやスキンケアと同じように「体幹ケア」も日々のお手入れが大切 なんです。 痛み止めや湿布、安静で一時的に楽になっても、根本のバランスが整わなければ同じ痛みを繰り返してしまいます。 「もう一生この痛みと付き合っていくしかない」――そう諦める前に、 体幹ケアという新しい習慣 を始めてみませんか？ 🧘‍♀️体幹が衰えると、身体は自分の意思では動かせなくなる？ 体幹が弱くなると、姿勢が崩れ、**本人の意思とは関係なく“間違った動き”**をしてしまいます。その動

腸腰筋ってどんな筋肉？   「腸腰筋（ちょうようきん）」は、上半身と下半身をつないでいる大切な筋肉。主に足を上げたり、骨盤や腰まわりを安定させる働きをしています。   産後は抱っこや授乳、家事などで同じ姿勢が続き、腸腰筋が硬くなりやすくなります。この筋肉が硬くなると、腰痛や猫背などの不良姿勢につながることも…。そこで今回は、自宅でも簡単にできる「腸腰筋ストレッチ」をご紹介します！ 【やり方】   ① 四つ這いの姿勢 になり、両手を肩の真下に置きます。② 右手の横に右脚 を置きます。③ 左脚を後ろに引き 、付け根が気持ちよく伸びる位置を探します。④ ゆっくりと 深呼吸を5〜10回 ほど繰り返しましょう。⑤ 反対側も同様に行います。   ★左脚の付け根（もものつけ根）あたりが伸びていればOKです！   このストレッチは、骨盤の歪み予防や腰痛の軽減にも効果的です。「最近、姿勢が気になる」「腰が重い…」という方にもおすすめですよ。   Branch.では、産後ママに向けたトレーニングやストレッチのサポートを行っています。お身体の状態に合わせたプログラムで

こんにちは！ Rebody（リボディ）です。 皆さん、「骨盤底筋（こつばんていきん）」という言葉を聞いたことはありますか？ なんとなく「産後に鍛えた方がいい筋肉」というイメージを持っている方も多いと思いますが、 実は骨盤底筋は、女性だけでなく男性にとっても大切な“体の土台”を支える筋肉なんです。 今日は、その骨盤底筋を鍛えることで得られる意外なメリットや、 日常でできる簡単なトレーニング方法についてお話します。 骨盤底筋ってどこにあるの？ 骨盤底筋は、骨盤の底にあるハンモック状の筋肉群で、 膀胱・子宮・直腸などの内臓を下から支える役割をしています。 つまり、骨盤底筋が弱くなると「内臓を支える力」が低下し、 姿勢の崩れや、尿もれ、冷え、腰痛など、 さまざまな不調につながってしまうのです。 反対に、この筋肉をしっかり使えるようになると、 体幹が安定して、姿勢や代謝にも良い変化が起こります。 骨盤底筋を鍛えると得られる５つのメリット ① 姿勢が整いやすくなる 骨盤底筋は、体幹の深い部分（インナーマッスル）と連動しています。 下から体を支える力が強くな

こんにちは！Rebody（リボディ）です。 最近、「産後のトレーニングはいつから始めていいの？」というご質問をいただくことが増えました。出産を終えて、「そろそろ体を動かしたい」「元の体型に戻したい」と思っても、どのタイミングで始めるのが良いのか、迷いますよね。 今日はそんな疑問にお答えしながら、安心して“動き出せるカラダ”をつくるためのポイントをお伝えします。 産後の体に起こる変化 出産は、体にとって大きなダメージと変化をもたらします。特に出産直後は、子宮や内臓、ホルモンのバランスが急激に変化し、体全体が「回復モード」に入っています。 出産によって子宮は約1kgほどに膨らみますが、産後6〜8週間をかけてゆっくりと元の大きさ（約50g）に戻っていきます。この期間を「産褥期（さんじょくき）」と呼び、心身ともに回復を優先する時期です。 同時に、ホルモンの影響で骨盤を支える靭帯がゆるみ、関節も不安定な状態になっています。この状態で無理に体を動かすと、腰や股関節を痛める原因になってしまうこともあります。 トレーニング開始の目安は「産後6〜8週間後」...