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こんにちは！ Branch.の平良です。 ダイエット中だけど、たまには外食したいな・・・ ダイエット中だけど、家族と楽しく外食したい・・・ お付き合いで外食しないといけない・・・けど っていう時ありますよね。 実は『考えて食べれば』大丈夫なんですよ。...

こんにちは パーソナルトレーニングスタジオ Branch.平良です！ 私たちの体は普段の何気ない動きで 歪んでしまいます。 足を組む 本を読む パソコンやスマホに向かう そのままにしておくと 『くせ』 となり悪い姿勢が身についてしまいます。 ①　正しい姿勢に戻す...

こんにちは。福岡市西区今宿でパーソナルトレーナーとして活動しています。 Branch.の平良です。 今日は「健康的な体づくりには基本的な食事習慣が必須」についてです。 世の中には色々な健康法が溢れていますが、やはり基本的にはバランスの...

今日は女性特有のお悩みを解消できるストレッチポールのひめトレのご紹介です。 ・ぽっこりお腹の解消 ・ウエストの引き締め ・猫背の改善 ・尿もれ予防、解消 ・便秘改善 これらのお悩みを1日5分のトレーニングを続けることで解消できるとしたら うれしいですよね！！...

⭐️スタッフ紹介飯⭐️ レンジでとっても簡単に出来る、 鶏むね肉とブロッコリーを使った 『高タンパク＆低脂質』レシピをご紹介します！ 鶏むね肉は『高タンパク＆低脂質』の 代表的な食材ですよね😉 ブロッコリーは野菜の中でも タンパク質の含有量が多く、...

こちらは背中のトレーニングです🔥 ・ ・ ・ 大分秋らしい気候になって 動きやすくなってきました🌾 ・ この時期に、皆さんも理想の体を目指して トレーニングを始めてみませんか😉？ https://youtu.be/nUZX_9RYa24...

https://youtu.be/ELYLvh0ksSY 【股関節（大腰筋）のストレッチ】 ・ 腰痛対策や姿勢改善、さらには トレーニング前の準備運動としても おすすめのストレッチです😉✨ ・ ・ 呼吸を自然に行ないながら ぜひチャレンジされてみてくださいね🎵...

こちらはお客様の 3ヶ月の姿勢の変化です ・ ・ 以前は骨盤が前にスライドするような 姿勢でしたが、重心を真っ直ぐ保てるようになり 立ち姿がとっても綺麗になりました ・ また、前ももの印象もスッキリ されていますよね ・ ・...

こちらはお客様のbefore（左）after（右）です。 ・ ・ 調整前は重心が後ろに逃げ 背骨の動きもかたい状態でしたが 少しの調整でしっかり改善されました😳✨ ・ ・ 体の動きが変わると トレーニングの効きも抜群に変わりますよ🎶 ・ ・...

福岡市西区今宿にあるパーソナルジム こちらはお客様のbefore（左）after（右）です。 ・ ・ どちらも真っ直ぐ耳の横まで 手を上げられているように見えますが beforeは、腰や肩の筋肉を 使いすぎている状態です ・ このままトレーニングをしてしまうと...