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こんにちは、Branch. Rebody（ブランチリボディ）の平良です。今日は「スタイルアップ」をテーマに、私たちが大切にしている考え方と、Rebodyならではのサポートについてお話しします。 ■ スタイルアップ＝“自分の軸をつくる”こと   スタイルアップと聞くと、「体重を減らす」「細くなる」といった見た目の変化を思い浮かべる方が多いと思います。   でも、Rebodyが考えるスタイルアップは少し違います。それは「 自分の軸をつくること 」。   姿勢・呼吸・動きのバランスを整えることで、自分の体を自然にコントロールできるようになっていく。それが結果的に、引き締まったラインや軽やかな動きにつながるのです。   無理をしない。焦らない。比べない。自分のペースで、カラダと心を整える。それがRebody流のスタイルアップです。 ■ Rebodyが大切にしている3つのプロセス 長時間のデスクワークやスマホ操作など、現代の生活では“自然な姿勢”を保つことが難しくなっています。   まずは、「本来の動きを取り戻す」ことから始めます。トレーナーが姿勢を細かく

10分で出来る！ 簡単ヘルシーレシピをご紹介 ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪ 🔶鮭とブロッコリーの豆腐グラタン🔶 ▪️材料　4人分   ・鮭又はたら　4切れ   ・ブロッコリー　1株   ・絹豆腐400〜500グラム   ・味噌　大さじ1と1/2   ・ミックスチーズ　適量   ・にんにくスライス　1片分   ・塩　適量   ・片栗粉　適量   ・ごま油       ▪️作り方     ①鮭又はたらは塩をふり、水分が出たらペーパーで拭き取る。 豆腐は水切りしておく。 ブロッコリーは固めに茹でておく。     ②フライパンにごま油を熱し、にんにくスライスを入れ、香りが出たら一旦取り出しておく。 同じフライパンで鮭又はたらを両面焼いていく。     ③水切りした豆腐を潰し、味噌を入れ混ぜ合わせる。     ④耐熱皿に③を入れ、鮭又はたらとブロッコリー、にんにくスライスをのせ、最後にミックスチーズをのせていく。     ⑤トースターでチーズがとろけるまで焼いたら出来上がり！ 玉ねぎやゆで卵を追加しても！   動画もあって分かりやすい

材料・豚ヒレ肉　300g・塩胡椒　適量　・片栗粉　小さじ２・玉ねぎ　1/2個・ピーマン2個・パプリカ赤1個・油　・付け合わせ野菜A・ケチャップ・酢　大さじ2・しょうゆ　・砂糖　・みりん　酒　大さじ1 動画もあって分かりやすい！   最初から無理して食事を制限しても なかなか続きません。 食べながら痩せる。 これができると ストレスなく痩せることができます。 痩せる目的はなんですか？ ダイエットという目の前の食事に向き合うとなかなかうまく続きません。 今の自分よりももっと自分を好きになるために、 本当に体重だけを落とせばいいですか？ ・体重が落ちてもお腹が出たまま、、、 ・体重が落ちたら体力がなくなった、、、 ・体重が落ちたけどまた逆戻りリバウンド、、 など 自分のことを好きになって自信をつけたかったはずなのに そうならないためにも自分歩幅で一歩一歩   無理なく自分らしくダイエット始めてみませんか？ アドバイスやご相談にお答えいたします。   ⭐️ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい⭐️ 📍 パーソナルジム Rebody今宿店 – 「変わ

10分で出来る！ 簡単ヘルシーレシピをご紹介 ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪ 🔶鶏もも肉の肉豆腐🔶   ▪️材料　4人分   Ａ   ・鶏もも肉（皮なし）　2枚 　約500グラム   ・木綿豆腐 　　又は焼き豆腐　400グラム   ・長ネギ　1本   ・しいたけ　4個   その他お好きな野菜など     B   ・水　1と1/2カップ   ・しょうゆ　大さじ4   ・酒　大さじ2   ・みりん　大さじ2   ・砂糖　大さじ2     ▪️作り方     ①鶏もも肉は皮を取り除き、ひと口大に切る。 その他の材料も食べやすい大きさにカットしておく。     ②フライパンに材料Bを入れて煮たったら、 材料Aを入れて、煮込んでいく。     ③火が通ったら出来上がり！       動画もあって分かりやすい！   アドバイスやご相談にお答えいたします。   ⭐️ご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい⭐️ 📍 パーソナルジム Rebody今宿店 – 「変わりたい」を「変われた」に変える場所 – 🔸 初回体験トレーニング受付中！..

ご家族みんなで食べられるレシピになっています♪ 🔶さばのトマト煮込み🔶   ▪️材料　4人分   ・さば水煮缶　2缶   ・カットトマト缶　1缶   ・玉ねぎ　1/2個   その他野菜はお好みでいろいろ 今回はピーマン、エリンギ、セロリ キャベツや人参、茄子も美味しい   ・にんにく　ひとかけ　薄切り   ・生姜　ひとかけ　薄切り   ・塩こしょう　適量   ・しょうゆ　大さじ1   ・コンソメ　1袋   ・ケチャップ　大さじ1   ・粒マスタード　お好みで   ・粉チーズ　お好みで   ・ローリエ　お好みで   ・オリーブ油     作り方     ①野菜類を一口大にカットする。     ②熱した鍋にオリーブ油を入れ、にんにくと生姜を入れる。     ③香りが出てきたら野菜類を入れ、塩こしょうして炒める。     ④トマト缶、トマト缶の半分の水、さば缶、しょうゆ、ケチャップ、コンソメ、粒マスタードをいれてしばらく煮込む。 お好みで粉チーズやローリエをいれても！     動画もあって分かりやすい！   アドバイスやご相談にお答えいたします。

こんにちは！Rebody姪浜店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。私たちは「整体×パーソナルトレーニング」を通じて、 ただ体重を落とすのではなく、姿勢から体型を整えるダイエット をサポートしています。 本日は、「Rebodyのパーソナルジムってどんなことをするの？」「初めてでも大丈夫？」といった疑問をお持ちの方へ、Rebody姪浜店の特徴や、体験レッスンの内容についてスタッフ目線でご紹介させていただきます。 ◆ Rebodyは“整体×パーソナルジム”という新しい形 一般的なパーソナルジムでは、「筋トレ」や「食事管理」を中心に行うところが多いのですが、Rebodyではまず 姿勢・動作の改善 からスタートします。 なぜなら、多くの体型のお悩み（猫背・ぽっこりお腹・下半身太りなど）は、 “姿勢の崩れ”が原因で起こっているから です。 たとえば… 猫背のままトレーニングをしても、背中に効きません 反り腰のままスクワットをすると、太ももばかりが太くなってしまいます だからこそRebodyでは、 整体で体を整えてから、パーソナルトレーニングで正しい

こんにちは！パーソナルジム Rebody今宿店 です！ 「昨日より体重が増えてる…」「全然減らない…私って本当に痩せられるの？」 そんなふうに、毎日体重計とにらめっこしていませんか？ でも、ちょっと思い出してみてください。 ダイエットの目的って、“ただ体重を減らすこと” でしたか？それとも、“自分に自信が持てるようになりたい” からじゃなかったですか？ ■ 見た目と体重は、イコールじゃない 私たちはよく「あと5kg痩せたい」といったご相談をいただきます。 ですが、実際に見た目が引き締まったり、服がキレイに着こなせたりするのは、 体重の変化 ではなく、 姿勢や筋肉バランス、生活習慣の変化 が大きく関わっています。 たとえば… ✔ 体重は変わらなくても「痩せた？」って言われる✔ ヒップアップで脚が長く見える✔ 姿勢改善でスタイル全体が美しく見える こんな変化を、Rebody今宿店ではたくさんの方が実感されています！ ■ Rebody今宿店のダイエットは、「土台」から変える Rebodyが大切にしているのは、ただの体重管理や食事制限ではなく、 「体の使

姿勢改善とダイエットはセット！Rebody流 スタイルアップ術   ダイエットを成功させたいけれど、「つらい運動や食事制限は続かない…」と悩んでいませんか？ 福岡市西区姪浜のRebodyが提唱するのは、**「姿勢改善」 からアプローチするストレスフリーなダイエットです。実は...

ダイエットを成功させ、理想のボディラインを手に入れるために「とりあえず腹筋！」と思っていませんか？ Rebodyが考える、女性が鍛えるべき筋肉は、単に「細くする」だけでなく、**「姿勢を整え、代謝を上げ、メリハリのある美しいラインを作る」**ための筋肉です。...

ストレスフリーで続けられる！姿勢改善ダイエットのススメ   ダイエットと聞くと、つらい食事制限やハードな運動を思い浮かべて、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。 でも、安心してください。 無理な我慢はもう必要ありません。実は、「姿勢を整えること」が、ストレスなく理想の体を手に入れるための近道なのです。なぜ姿勢改善がダイエットに効果的なのか、その秘密をお伝えします。 姿勢改善がダイエットに効果的な4つの理由   代謝がアップする  姿勢がよくなると、内臓が本来あるべき位置に戻り、活発に働けるようになります。これにより、身体の 基礎代謝が上がり 、脂肪が燃えやすい体へと変わっていきます。 引き締まった身体になる  姿勢が悪いと、特定の筋肉ばかりに負担がかかり、身体全体のバランスが崩れてしまいます。正しい姿勢を保つことで、普段使えていなかった筋肉がバランスよく使えるようになり、自然と 引き締まったボディライン が作られます。 運動効果が上がる  ヨガやウォーキングなど、どんな運動も正しい姿勢で行うことで、筋肉がより効率的に使われます