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産後ママにこそ知ってほしい「ビタミン」の大切さ 産後、 しっかり食べているのに疲れが抜けない トレーニングや運動をしても効果を感じにくい 体力が戻らない・回復が遅い そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、「ビタミン不足」が関係していることも少なくありません。 今回は、 産後の身体回復・ダイエット・体力づくりに欠かせないビタミン について、Rebodyの視点でお伝えします。 目次 産後トレーニング後は「プロテイン＋ビタミン」 糖質・脂質・タンパク質とビタミンの深い関係 産後ママに起こりやすいビタミン不足 ビタミンを味方に、無理のない身体づくりを 1. 産後トレーニング後は「プロテイン＋ビタミン」 産後の身体づくりでは、筋肉をつけることだけが目的ではありません。 体力の回復 姿勢の安定 骨盤・体幹のサポート そのため、トレーニング後に プロテインでタンパク質を摂ること はとても大切です。 そして、同じくらい重要なのが👉 「ビタミン」 。 ビタミンはエネルギー源になるわけでも身体の材料になるわけでもありませんが、 身体の回復・代謝・自律神経を整

RebodyでのO脚改善について 福岡市西区今宿にあるパーソナルジム Rebodyが解説します！ 「脚がまっすぐに見えない…」「体重は落ちたのに、脚のラインだけ変わらない」「昔からO脚だから仕方ないと思っている」 福岡市西区・姪浜エリアでこのようなお悩みをお持ちの方はとても多いです。 実はそのO脚、 骨の問題ではなく“姿勢や身体の使い方”が原因 になっているケースがほとんど。 今回は 福岡市西区今宿にあるパーソナルジム Rebody がO脚が起こる原因と、Rebodyでの改善アプローチについて詳しく解説します。 O脚は「骨格の問題」だと思っていませんか？ O脚というと「生まれつき」「骨が曲がっている」そう思われがちですが、実際は違います。 多くの場合、原因は👇 骨盤の歪み 股関節・膝・足首の連動不良 筋肉の使い方の偏り 姿勢や歩き方のクセ つまり、 日常生活の積み重ね によって脚のラインが崩れているのです。 だからこそ、✔ 正しく身体を使えるようになる✔ 姿勢が整う ことで、O脚は改善が期待できます。 O脚の方に多い身体の特徴...

「ダイエット中は水をたくさん飲むといい」 一度は聞いたことのあるフレーズではないでしょうか。 確かに、水分補給は健康にもダイエットにも大切です。しかし「水を飲めば痩せる」という認識には、少し注意が必要です。 今回は 水分補給とダイエット効果の本当の関係 について解説していきます。 目次 水を飲むと痩せる理由 水をガブ飲みするとお腹が膨らみ… 塩分に要注意 1．水を飲むと痩せる理由 水分をしっかり摂ることで、日常的に尿量が増えます。 それに伴い、水分の 排泄と再吸収の働きが活発 になり、腎臓での代謝がわずかに上がると考えられています。 ただし、ここで大事なポイント。 👉 水を飲むだけで体型が大きく変わるほどの効果は期待できません。 水分補給はあくまで「ダイエットをサポートする要素の一つ」という位置づけで考えるのが現実的です。 2．水をガブ飲みするとお腹が膨らみ… 「水をたくさん飲むとお腹が膨らんで食欲が減るから痩せる」 これは半分正解で、半分注意が必要です。 確かに、水で胃が膨らむことで 一時的に食欲が抑えられる ことはあります。 しかし、👉.

普段の生活の中で、「自分が呼吸でどこの筋肉を使っているか？」と意識している方は、実はそれほど多くありません。 しかし、 呼吸の仕組みを知るだけで 肩こり・腰痛の改善 姿勢の改善 ダイエット効果アップ までつながる可能性があるとしたらどうでしょうか？ ぜひ最後まで読んでみてくださいね😊   目次 呼吸の主役は『横隔膜（おうかくまく）』 横隔膜の働き 横隔膜が正常に動くことが腰痛改善につながる理由     呼吸の主役は『横隔膜（おうかくまく）』 横隔膜は、 肋骨の内側に膜のようについている筋肉 です。 形はよく「ドーム状」と表現されます。 横隔膜を境に 上には「肺」 下には「胃・腸などの内臓」 が配置されています。 横隔膜を囲む 肋骨＋その後ろにある胸椎（首と腰の間の背骨） で形成される部分を「 胸郭（きょうかく） 」と呼びます。 その胸郭の内側、肺・心臓・肝臓などがある空間を「 胸腔（きょうくう） 」 一方、胸郭の下、お腹の内側の空間を「 腹腔（ふくくう） 」といいます。 つまり横隔膜は 胸腔と腹腔を隔てる“天井”のような存在 なのです。   横

無理な食事制限を続けた結果・・・ 3カ月は体重を維持できていたものの、6カ月後には普通の食事以上に食べてしまい、 リバウンド …。 一方で―― 体幹機能を高め、 「動けるカラダ」をつくり、日常生活から変化させた結果 ▶ たった1カ月で▶ 以前まで履けなかったズボンが履けるように！！！ あなたは、どちらを選びますか？ 日本は“ダイエット大国” 日本はダイエットブームと言っても過言ではありません。テレビや雑誌では、ほぼ毎日のようにダイエット特集。 しかし、その中で 間違った考え方が当たり前になっている ように感じます。 体重が落ちる ＝ スタイルが綺麗になる？ 本当にそうでしょうか？ 日本人は本当に太っている？ 日本人の肥満度（BMI）は 男性：23.6 女性：22.5 世界的に見ても【痩せ型】の国です。 それでも「もっと痩せたい」「体重を落としたい」と願う人が多い。 本当に、キレイになっていますか？ 実は多い「姿勢の悩み」 こんなデータがあります。 姿勢の悪さを自覚している人： 88.2% 特に多いのが👇 20代女性：64.6% 30代女性：60

お客様からの嬉しいお言葉で、【ダイエットに挑戦してきましたが、思うように結果が出ず悩んでいました。こちらのジムに通い始めたところ、体重はもちろん、姿勢も整い、見た目がとても綺麗に変わりました。】と口コミを頂きました。Rebodyパーソナルジムは整体でカラダを整え、体幹を中心にトレーニングを行なっていきます。なので無理な運動でカラダを壊す心配や無理な食事制限で挫折してしまう心配はありません。何歳からでもできますし、運動が苦手な方でも行える内容になっています。特にカラダの疲れを感じ以前までできていた事をするのもしんどくなってきた...と感じる方は是非一度Rebodyパーソナルジムを体験して見てください。  Rebodyパーソナルジムは、 今の状態よりも【より動けるカラダ】に導く事で トレーニングを続けてもしんどくない！ 家事や仕事中のしんどさがなくなった！ 気になっていたお腹やお尻の体型が良くなった！ というお客様のニーズに応えています。 始めたきっかけは、年齢とともに代謝が落ちたのか増えていく体重に焦りを感じたこと。今までもダイエット的なことは色々

ふとももの裏側の筋肉が硬くなると不良姿勢やトレーニング時に腰を痛める原因にもつながります。 デスクワーク後や、長時間同じ姿勢が続いた時トレーニング前などにぜひ取り入れてみてくださいね😉❣️ ダイエットのやり方を、無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるように解説します。今回は「”太もも裏ストレッチ”」をご紹介いたします。運動が苦手・嫌いな人にオススメ！   目次 【動画】”腰痛改善ストレッチ”ご紹介   腰痛改善ストレッチのやり方   パーソナルトレーナーご紹介 デスクワークからくる腰痛を撃退！太もも裏ストレッチ 無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになトレーニングを選択しています。太もも裏ストレッチで腰痛とおさらば😁 ⭐️ポイント ・ストレッチは継続が大事！１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。 ・使っている部分を意識する。腰痛改善ストレッチで腰が痛い・・では効果は出ない。太もも裏の筋肉が効いている事を意識しましょう。 ・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできるこ

猫背の悩みを、無理なく簡単に改善できるストレッチをご紹介、運動初心者・苦手な方でもでき「”猫背改善ストレッチ”」をご紹介いたします。運動が苦手・嫌いな人にオススメ！※痛みが伴う方は決して無理をしなようにお願い致します。   目次 【動画】”猫背改善ストレッチ”ご紹介   猫背改善ストレッチのやり方   パーソナルトレーナーご紹介 鏡にうつる自分を見てびっくり！猫背を改善ストレッチご紹介 無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになストレッチを選択しています。肩こり改善で好きな事・諦めていた事にチャレンジできる身体へ😁 ⭐️ポイント ・ストレッチは継続が大事！１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。 ・使っている部分を意識する。猫背改善ストレッチで腰が痛い・・では効果は出ない。背中周り、肩甲骨周りの筋肉が効いている事を意識しましょう。 ・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること（自分のペースをつかむ） 以上のポイントを頭に入れながら動画のストレッチを頑張ってみてください。

ダイエットのやり方を、無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるように解説します。今回は「”ヒップアップに必要なストレッチ”」をご紹介いたします。運動が苦手・嫌いな人にオススメ！ 目次 【動画】ヒップアップに大切な”ストレッチ”ご紹介   ストレッチのやり方  パーソナルトレーナーご紹介 【動画】ヒップアップに大切なストレッチご紹介 無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるようになトレーニングを選択しています。このストレッチでヒップアップ😁 ⭐️ポイント ・ストレッチは継続が大事！１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。 ・使っている部分を意識する。ヒップアップストレッチで腰が痛い・・・では効果は出ません。お尻周りの筋肉が伸びている事を意識しましょう。 ・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること（自分のペースをつかむ） 以上のポイントを頭に入れながら動画のストレッチを頑張ってみてください。動画内でやり方も説明していますので！是非ご活用ください。 ヒップアップに大切なストレッチ

福岡市西区今宿にあるパーソナルジム ×Rebody今宿店 内ももを引き締めたい！ 綺麗なスタイルを目指したい！ そんな方におすすめのトレーニングをご紹介いたします。 ダイエットのやり方を、無理なく、運動初心者・苦手な方でもできるように解説します。今回は「”内ももトレーニング”」をご紹介いたします。運動が苦手・嫌いな人にオススメ！ ポイント ・トレー二ングは継続が大事！１回に100回よりも10日に分けて10回行った方が効果があります。 ・使っている部分を意識する。内ももトレーニングで腰が痛い・・では効果は出ない。内ももの筋肉が効いている事を意識しましょう。 ・キツイ・辛いトレーニングでは続きません。継続し続けるコツは、無理せずに簡単にできること（自分のペースをつかむ） 以上のポイントを頭に入れながら動画のトレーングを頑張ってみてください。動画内でやり方も説明していますので是非ご活用ください。 動画はこちら☜  ワイドスクワット解説 お家でできる「内ももトレーニング」 解説 【1】 肩幅の2倍に足を開き、立ちます 【2】足の形が四角形になるようにしゃ